“大口喝水等于沒喝”你聽過這樣的觀點嗎，到底有沒有科學根據？一網友這些年來一直踐行著這個道理，喝水的時候都是小口啜飲，直到有一天渴的狠了，瘋狂大口喝水后才覺得原來大口喝水這么爽??！于是問題來了，到底能不能大口喝水？大口喝水是不是不利于吸收？

01 喝水吸收和大口小口有關系嗎？

首先來看看這個文章的內容

這個理論的依據，簡直是莫名其妙，漏洞百出，標準的連語文都沒學好。明明是在問大口喝水，可是解釋里面卻沒提到大口喝水。

原來“大口喝水”=“飲水太多”，這不胡說嘛。你就是小口喝水，喝多了也會加速排尿啊

原來“大口喝水”=“喝水太快”，這不胡說嘛。你就是喝水太慢，該脹還是要脹的。

什么時候的飲水？日常飲水還是急需補充水分？飲水速度如何判斷？0-100 ml/s哪個值屬于快速？飲水量是多少？

1ml水，大口喝和小口喝有區別嗎？

100ml水，大口喝和小口喝有區別嗎？

一噸水，額，不管怎么喝都會喝死人的……

02 到底該怎么喝水？

當然，有網友提到的考察隊的問題，以及運動后的飲水，屬于特事特辦了。我猜測，可能原因包括：

1、喝水太快引發了胃液ph急劇變化

2、喝水太快引發體溫平衡紊亂。

當然，如果為了避免上述二者，我們需要做的是：

緩慢飲水，可以讓口腔來加熱水，這樣水溫和體溫比較一致，就不至于引發溫度劇變。另一方面，也可以讓胃液的ph緩慢變化，而不至于突然劇變引發胃痙攣甚至神經反饋到其他組織。

另外，關于血糖和鹽的問題。從水進入體內到被吸收，是有個過程的，當然，沖淡血糖肯定是有的，但是引發頭暈，原因應該不是這個。大腦對血糖的攝入其實取決于量，除非這個血糖遠低于某個值，而引發這個原因，水只是極其小的一個原因，更多是體內代謝的問題，特別是缺乏供能物質，比如，餓了。。

關于缺鹽的問題，出汗導致缺鹽，但還是跟上文一樣，鹽離子屬于全身性的體液調節范疇，哪怕部分部位流出太多，很快會從其他部位補充過來。

所以，還是老話，跟吸收沒關系。吸收只跟你身體需求有關。但是，在劇烈運動后，不要快速飲水，因為你會難受，也不要過量飲水，因為會水中毒甚至會淹死。

忽然感覺，其實這個問題是個很大的課題，當時就感覺是個大陷阱。拋開劑量談毒性，

真是個大問題。

最后，我們飲水的目的主要是為了補充體內所需的水分，而喝水的方式并不會直接決定水分是否被身體吸收。無論是大口喝還是小口喝，水分都會進入消化系統，并通過血液循環分布到全身。

來源: 李雷