編者按去年以來，泉州市科協認真實施泉州市“銀齡科普”行動，緊扣老年群體科普關切熱點和科普需求，以“老年健康養生”“跨越數字鴻溝”“反電信金融詐騙”為主要內容，幫助老年人掌握健康養生、智能技術和防詐騙基本科普知識，使其更好地融入現代智慧社會。

為進一步提升老年人健康素養、信息素養和數字技能，讓科技發展成果惠及老年人生活，泉州市全民科學素質工作領導小組辦公室、泉州市科學技術協會、福建醫科大學附屬第二醫院聯合推出科普讀本——《漫談養生 樂在健康》，著力倡導文明健康的生活方式，對老年人健康養生知識重點進行集中科普，讓老年人能夠更好、更深入地理解和接受，不斷提升老年人的獲得感、幸福感、安全感。

高血壓是指血液在血管中流動時

對血管壁造成的壓力值高于正常值，

是最常見的心血管疾病之一，

也是導致腦卒中、冠心病、心力衰竭等

疾病的重要危險因素。

高血壓飲食“紅黑榜”

日常降血壓小技巧

**1.**運動降壓

**打太極：**太極拳運動比較柔和，肌肉放松，血管也會放松，血壓會隨之下降。**散步：**長時間的散步，舒張壓會有所下降，散步的時間在15分鐘到1小時最佳。

**2.**日常監測

日常需關注血壓變化，根據情況確定是否需要服用降壓藥。

來源: 福建省泉州市科學技術協會