對于慢性病患者來說，冬季是一個需要特別關注的季節。這個季節氣溫降低，人體血管收縮，當達到一定程度時就會引起臟器缺血缺氧，誘發心腦血管等疾病急性發作。以下是一些健康的生活方式建議，希望能幫助慢性病患者更好地管理病情，安全度過寒冷的冬天。

一要注意保暖。要確保室內溫度適中，避免過熱或過冷，保持身體舒適，應避免長時間處于寒冷環境，應根據氣溫變化增減衣物，嚴寒時應穿保暖衣褲，尤其護好頸部、手腳、肚臍及關節等處，應穿戴保暖的帽子、手套和襪子避免體熱流失；室外鍛煉時應避免選擇清晨，最好在上午十點半以后再鍛煉，且應以室內運動為主。

二要合理飲食。根據醫生的建議，合理控制飲食，特別是對于糖尿病和高血壓患者，維持血糖和血壓在合理范圍內。多攝入富含維生素C和D的食物，如橙子、檸檬、魚類等，增強機體免疫力，預防感冒。

三要通風換氣。由于密閉空間內氧氣含量不足可引起大腦缺氧、心肺功能下降，部分人可出現頭暈等癥狀；換氣不足還容易積聚病原微生物，通過感染性疾病誘發心腦血管等疾病。因此在陽光充足、風力不大的日子適時開窗、通風換氣，時間不用很長，同時避免著涼。

四要睡眠充足 。冬季氣溫低，人體為了維持體溫，心臟需要更多能量維持泵血，熬夜將進一步加重心臟負擔，慢性病患者冬季更應注意保持規律的作息時間、保持充足睡眠。

五要腸道暢通。長期便秘增加腸道內壓，腸壁血管擴張，具有心臟毒性的有害物質重吸收增加；用力排便則增加腹壓和心臟短時負荷，血壓驟然升高。慢性病患者應適量增加果蔬、豆類、全谷類等高膳食纖維食物和水的攝入，可以適量有氧運動增加胃腸蠕動，養成定時排便習慣，避免排便時過度用力或過度屏氣。嚴重便秘者，應遵醫囑服藥干預。

六要科學洗浴。冬季洗浴時，選擇水溫往往更高，洗浴時間更長。熱水洗浴時會導致全身毛細血管擴張，全身血流重新分配，心腦等重要臟器回血量減少、缺血缺氧。同時，浴室狹小封閉，通風不良導致供氧不足。因此，冬季洗浴水溫要適度、時間不宜過長，最好打開換氣扇，不提倡飯后酒后立即洗浴。

通過上述措施，慢性病患者可以在冬季更好地管理自己的健康，減少疾病發作的風險，安全度過寒冷的冬天。

來源: 慢性非傳染性疾病防制科 劉雪莉