最近的天氣，有點讓人摸不著頭腦。

記得小時候，立冬之后，棉襖要備好，圍巾手套也要準備起來。可今年，快年底了，外面還是春天的溫度。特別是北方朋友們，紛紛感嘆：大冬天的還在穿著薄外套逛街！

但氣象專家提醒著我們，這反常的溫暖隨時可能畫上句號。溫度可能會像坐過山車一樣，斷崖式的下降，忽然間就往下俯沖。這種天氣的變化，最擔心的是我們的心血管健康。

一．為什么要擔心？

想象一下，我們正泡在溫暖的熱水澡里，突然有人打開了窗戶，寒風嗖地一下灌進來。你的第一反應是什么？沒錯，渾身一激靈，趕緊縮成一團。我們的血管也是這樣，遇到溫差大的天氣，也會"打個寒戰"，迅速收縮起來。

這種收縮，對年輕人來說，可能就是覺得微微冷，多穿件衣服的事情。但對于另一些人來說，可能就沒那么簡單了。就像一根橡皮筋，平時拉拉還行，要是突然用力一拉，勁大了往往就容易出問題。

二．身體的悄悄話

有時候，我們的身體會給出一些小信號，就像是在輕輕拍著你的肩膀說："呦，要注意啦！"

比如說：

太陽穴突然突突地跳，就像有人在里面敲小鼓

頭疼得厲害，特別是一邊疼得特別明顯

胸口悶悶的，好像壓著一塊石頭

手腳忽然間不太聽使喚，發麻或刺痛

晚上睡覺，突然感覺手臂腫脹，就像血液靜止了。

這些其實都是身體在跟你"打招呼"。別不好意思，這時候就得停下來，好好關照一下自己。

三．怎么保護自己？來聽聽一些老生常談的經驗

1.穿衣有講究

記得奶奶常說："穿衣服就像包餃子，一層一層地包實在。"這話現在想來，還真有科學道理。與其穿一件厚重的大棉襖，不如像包餃子一樣，里面一層保暖內衣，外面一件薄羊毛衫，再加件外套。這樣不但暖和，還可以隨時根據溫度變化適時調整。

重點是什么？脖子和胸口這片地方可得照顧好。就像房子要把門窗關嚴實一樣，這些地方是保暖的，也是漏風的"大戶"。

2.出門有學問

清晨和傍晚，溫差最大的時候，能不出門則盡量別出門，避免忽熱忽冷。要出門，也得做好"全副武裝"。

這就跟游泳一樣，下水前要做準備活動，我們出門前也得給身體一個適應的過程。

3.家里的溫度也有門道

屋里溫度，最好保持在18-22度左右，這個溫度最舒服。忽冷忽熱反而容易感冒。就像煮湯一樣，火候要穩，忽大忽小的火候，湯就煮不好。特別是熱出汗或捂出汗時候的忽熱忽冷，是很多小朋友感冒的主要原因。

3.運動也要看時候，且量力而行

這種可能出現的斷崖式的降溫天氣，運動也不能任性。特別是知道要降溫的前一兩天，運動強度得適當降低。就像開車上坡下坡一樣，上坡時要緩一點，下坡時更要當心一點。

4.吃喝的門道

多喝些暖暖的湯，少碰冰涼的飲料。吃點香蕉、堅果、木耳之類的，補充點鉀和鎂，讓血管更"舒服"一些。咖啡也不能貪杯，興奮過度，心臟也會有意見，晚上還睡不著覺！

5.特別的關心給特別的你

如果有心血管的問題，那就細心一些。藥別斷，血壓要定期量，感覺不對勁就去醫院看看。就像機械需要定期保養一樣，預防勝于治療。

老年朋友們更要注意，別舍不得開暖氣，省著點穿衣服。身體才是最重要的本錢。這種天氣，最好能和家人住在一起，或者常聯系。

6.要是真覺得不舒服了怎么辦？

如果出現以下情況，可別硬扛：

胸口突然疼得厲害

有點喘不上氣來

頭疼頭脹得受不了

感覺有點迷迷糊糊

臉或手腳發麻

這時候別猶豫，趕緊去醫院。就像火警已經響了，要迅速處置。

最后，請記住，關心自己的身體，不是嬌氣，而是負責。畢竟，身體是我們這輩子最忠實的伙伴，得好好愛護！

參考文獻

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來源: 紫龍科傳