1963年，17歲的蘭迪·加德納 (Randy Gardner) 在加利福尼亞州的一個高中科學博覽會項目上連續(xù) 11天25分鐘不睡覺，創(chuàng)造了保持清醒時間最長的世界紀錄。據(jù)報道，其他人打破了這一記錄——羅伯特·麥克唐納在1986年連續(xù)18天近22小時沒有睡覺——但沒有人像加德納那樣受到密切監(jiān)測或接受醫(yī)生監(jiān)測。

圖源：Getty Images

吉尼斯世界紀錄不再涵蓋這一壯舉；1997年，由于“與睡眠剝奪相關的內在危險”，他們停止接受新的提交。

但是這些危險是什么？長期睡眠不足的人會怎樣？

根據(jù)疾病控制和預防中心的說法，睡眠對于執(zhí)行、情緒和身體機能是必不可少的，睡眠不足可能會增加多種健康狀況的風險，包括糖尿病、心臟病、肥胖和抑郁癥。專家說，人類每 24 小時需要以相同的時間間隔持續(xù)6 到 8 小時的睡眠。但是對于人們，尤其是學生來說，通宵達旦并且 24 小時保持清醒的情況并不少見。

在睡眠剝奪的這個階段，區(qū)分睡眠和清醒可能具有挑戰(zhàn)性，紐約市西奈山醫(yī)院的睡眠醫(yī)學研究員說，當有人開始 24 小時不睡覺時，他們的大腦活動已經(jīng)顯示出他們處于睡眠-覺醒邊界的信號，即使他們看起來很清醒。

這稱為睡眠侵入或微睡眠。放棄數(shù)小時睡眠的人看起來很清醒，但他們的大腦會不由自主地進入一種不正常的睡眠狀態(tài)，其中可能包括間歇性的注意力不集中或幻覺。但是睡眠占了上風，大腦不可避免地進入睡眠狀態(tài)。當有人告訴我“我已經(jīng)好幾個星期沒睡了”時，這幾乎是不可能的。我很難相信有人可以在沒有這些發(fā)作的情況下保持清醒超過 24 小時。

但人們到底可以不睡覺多久，以及副作用的時間表很難確定。當一個人長時間不睡覺時，慢性睡眠剝奪是毀滅性的，在人類身上進行研究是不道德的。它甚至被用作一種心理折磨的形式。

雖然無法對長期睡眠剝奪進行研究，但我們有一種罕見的遺傳性疾病——致命家族性失眠癥(FFI)患者的數(shù)據(jù)。這些患者有一種基因突變，導致一種異常蛋白質在大腦中積累，并逐漸惡化睡眠。他們的身體開始惡化，最終死亡，因為異常蛋白質的積累和損害他們的腦細胞。大多數(shù)患者平均在18個月內死亡。

在動物方面，1989年對老鼠進行的一項研究表明，動物只能在11到32天不睡覺后死亡。

2019年發(fā)表在《自然與睡眠科學》上的一項人類研究發(fā)現(xiàn)，參與者在睡眠不足16小時后的警覺性和警覺性相對正常。但在16個小時后，他們的注意力下降顯著增加，而患有慢性失眠癥的參與者的情況甚至更糟。2000年的一項研究發(fā)現(xiàn)，24小時不睡覺會降低手眼協(xié)調能力，相當于血液酒精含量0.1%。克利夫蘭診所表示，24小時睡眠不足的影響包括反應時間縮短、口齒不清、決策能力受損、記憶力和注意力下降、易怒、視力、聽力和手眼協(xié)調能力受損以及顫抖。

睡眠不足36小時的人血液中的炎癥標志物可能會增加，甚至出現(xiàn)激素失衡和新陳代謝減慢。

但人們到底可以不睡覺多久，以及副作用的時間表很難確定。當一個人長時間不睡覺時，慢性睡眠剝奪是毀滅性的，在人類身上進行研究是不道德的。它甚至被用作一種心理折磨的形式。

雖然無法對長期睡眠剝奪進行研究，但我們有一種罕見的遺傳性疾病——致命家族性失眠癥(FFI)患者的數(shù)據(jù)。這些患者有一種基因突變，導致一種異常蛋白質在大腦中積累，并逐漸惡化睡眠。他們的身體開始惡化，最終死亡，因為異常蛋白質的積累和損害他們的腦細胞。大多數(shù)患者平均在18個月內死亡。

在動物方面，1989年對老鼠進行的一項研究表明，動物只能在11到32天不睡覺后死亡。

2019年發(fā)表在《自然與睡眠科學》上的一項人類研究發(fā)現(xiàn)，參與者在睡眠不足16小時后的警覺性和警覺性相對正常。但在16個小時后，他們的注意力下降顯著增加，而患有慢性失眠癥的參與者的情況甚至更糟。2000年的一項研究發(fā)現(xiàn)，24小時不睡覺會降低手眼協(xié)調能力，相當于血液酒精含量0.1%。克利夫蘭診所表示，24小時睡眠不足的影響包括反應時間縮短、口齒不清、決策能力受損、記憶力和注意力下降、易怒、視力、聽力和手眼協(xié)調能力受損以及顫抖。

睡眠不足36小時的人血液中的炎癥標志物可能會增加，甚至出現(xiàn)激素失衡和新陳代謝減慢。

供稿單位：重慶天極網(wǎng)絡有限公司

來源：Live Science《How long can you go without sleep?》

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