明明每天都在認(rèn)真刷牙，但一張嘴總是能讓人退避三舍——口臭不是病，但臭起來真是讓人尷尬萬分。

為啥都認(rèn)真刷牙了，還會(huì)口臭？引起口臭的原因有很多種。

口臭可以分為生理性的病理性的。吃了洋蔥、大蒜等有刺激性氣味的食物后產(chǎn)生的就是生理性口臭，刷牙漱口就能解決；而因?yàn)辇x齒、牙周炎等口腔疾病引起的口臭，則是病理性，需要經(jīng)過治療才能解決。此外，腸胃差、吸煙等等也會(huì)引發(fā)口臭。

但如果以上情況都不符合，但就是時(shí)不時(shí)口臭，則還有另一種可能——日常生活中對(duì)于口腔的清理不夠到位導(dǎo)致。如果只刷牙而忽視了清理牙縫、舌苔，也有可能出現(xiàn)口臭。

舌苔，是舌頭表面的一層淡白色物質(zhì)，主要是由舌頭脫落的上皮細(xì)胞、食物殘?jiān)约凹?xì)菌等形成的混合物。

由于舌頭表面有著大量舌乳頭，結(jié)構(gòu)有利于各種物質(zhì)的存留，再加上口腔內(nèi)部環(huán)境溫暖濕潤(rùn)，更是讓細(xì)菌的繁殖擁有了絕佳的條件，因此舌苔中的細(xì)菌并不少。

舌苔并不是憑空長(zhǎng)出來的，而更像是舌頭上不斷積攢起的一層層死皮。而死皮中，又有著一位死皮為生的微生物們，趁著我們不注意飛快繁殖，讓舌苔變得更厚。

通常情況下，舌苔在不斷形成的過程中，也會(huì)隨著我們進(jìn)食、洗漱、飲水和唾液的沖刷不斷脫落。因此，我們的舌苔厚度通常是維持著一種動(dòng)態(tài)平衡的。盡管看起來有點(diǎn)點(diǎn)惡心，但舌苔也是咱們?nèi)梭w菌群平衡的一部分，并不是什么罪大惡極的東西。

但是，舌苔的成分和厚度也會(huì)隨著我們口腔內(nèi)微環(huán)境的改變而發(fā)生改變。比如當(dāng)我們糖吃多了，口腔環(huán)境就會(huì)呈現(xiàn)微酸性，而這種環(huán)境中細(xì)菌的繁殖就會(huì)加快，舌苔就會(huì)變厚；而當(dāng)我們經(jīng)常不刷牙時(shí)，口腔中的食物殘?jiān)^多，食物過剩也會(huì)讓細(xì)菌的繁殖增多，導(dǎo)致舌苔增厚。

而舌苔太厚，就會(huì)導(dǎo)致口臭。根據(jù)相關(guān)研究，舌背，尤其是靠近舌根部的位置的舌苔，是口腔內(nèi)揮發(fā)性硫化物最集中產(chǎn)生的地方——令人厭惡的口臭，就是由此而來。

而刷舌苔，就能有效解決這個(gè)問題。研究發(fā)現(xiàn)，刷去舌頭上的舌苔能去除75%的揮發(fā)性硫化物，很大程度上緩解口臭的問題。

舌苔刮除的頻率因人而異，具體取決于個(gè)人的口腔健康狀況、舌苔的厚度以及生活習(xí)慣等因素。如果是生理因素導(dǎo)致的舌苔增厚，建議每隔兩三天刮舌一次；如果是病理因素導(dǎo)致的，可以每天刮舌一次。一般來說，在正常的口腔衛(wèi)生維護(hù)過程中，每天刷牙是保持口腔清潔的主要手段，無需特別刮舌苔。如果舌苔較為厚重，或者有口腔異味等問題，可以考慮使用軟毛刷或者專門的舌苔刷來清潔舌苔。

通常情況下，舌苔應(yīng)該是一層薄薄的淺白色物質(zhì)，而當(dāng)舌苔積攢較多時(shí)就會(huì)變得微微發(fā)黃，此時(shí)就可以進(jìn)行清理了。

刷舌苔動(dòng)作沒有特別的講究，用柔軟的牙刷、牙刷背面的顆粒狀刮板或?qū)ｉT的刮舌器清理都可以達(dá)到清潔效果。需要注意的是，刮舌苔的力度要輕柔，避免過于頻繁和用力地刮舌苔，以免損傷舌表面，引起疼痛或感染。刮完后用漱口水或清水漱口，就可以啦。

刮舌面時(shí)的反嘔，是人體的正常保護(hù)機(jī)制，叫做嘔吐反射。刮舌時(shí)不要伸得太靠里，就不會(huì)有這個(gè)問題。如果輕輕刮舌也會(huì)有嚴(yán)重的嘔吐感，則需要考慮是否有慢性咽炎、軟腭腫脹或增厚等等問題所導(dǎo)致了。

除了舌面，牙縫也是很多人會(huì)忽視的一個(gè)衛(wèi)生死角。刷牙無法徹底清潔牙齒之間的縫隙，而食物殘?jiān)[匿其中，同樣會(huì)成為細(xì)菌繁殖的溫床。因此每次刷牙后，還應(yīng)該用牙線清理每一個(gè)牙縫，來回來回刮取齒垢，過程中要避免損傷牙齦。牙線可以有效去除牙縫中的食物殘?jiān)乐灌徝纨x壞或形成結(jié)石，也能減少口臭的發(fā)生。

口腔衛(wèi)生通常不會(huì)導(dǎo)致嚴(yán)重的健康問題，但確實(shí)我們?cè)谏缃粫r(shí)最容易導(dǎo)致社死的原因之一——想要避免尷尬，除了認(rèn)真刷牙，清理舌苔、牙縫都十分重要。

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作者：海德拉 科普作者

審核：唐芹 中華醫(yī)學(xué)會(huì)科學(xué)普及部主任 研究員

來源: 星空計(jì)劃

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