腸易激綜合征（IBS）是一種在全球范圍內廣泛影響數百萬人生活質量的常見功能性腸道疾病。

近期，演員杜淳的妻子王燦在社交媒體上透露自己患有此病，從而引起了公眾對腸易激綜合征的廣泛關注。本文將深入介紹腸易激綜合征的成因、癥狀以及飲食治療方法，以便大家更好地了解這一疾病。

目前，腸易激綜合征的發病機制尚未完全明晰，但普遍認為可能與多種因素相關，其中包括腸道感染、腸道動力學異常、內臟敏感性增高、腸道菌群失調以及心理社會因素等。王燦在社交媒體上提及自己的病因是“菌群失調加上有時因工作繁忙帶孩子而產生的焦慮”，這與腸易激綜合征的多因素發病機制相契合。

腸易激綜合征的主要癥狀有腹痛、腹脹、便秘和腹瀉等。這些癥狀往往與飲食、壓力、情緒波動等因素密切相關。王燦在社交媒體上分享了自己的癥狀，如暴瘦以及想增肥卻未能成功等，這些均是腸易激綜合征的典型表現。

通過合理調整飲食結構，能夠有效緩解癥狀，提升生活質量。以下是一些常見的飲食治療建議：

低短鏈碳水化合物（FODMAP）飲食療法：FODMAP指的是特定的短鏈碳水化合物，這些碳水化合物在小腸中吸收不良，進入大腸后會被細菌迅速發酵，產生氣體，導致腹脹、腹痛等不適癥狀。FODMAP包括四大類：可發酵的、寡糖、二糖、單糖、多元醇。低FODMAP飲食是通過減少此類物質的攝入，從而緩解腸道癥狀。王燦在社交媒體上分享了自己的低FODMAP飲食經驗，包括避免高FODMAP食物，如蘆筍、花椰菜、洋蔥、大蒜等，而選擇低FODMAP食物，如胡蘿卜、柿子椒、黃瓜、菠菜等。

1.增加膳食纖維：膳食纖維能夠促進腸道蠕動，緩解便秘。建議增加蔬菜、水果、全谷類等富含膳食纖維的食物攝入。但需注意，膳食纖維的攝入量不宜過多，以免加重腸道癥狀。

2.避免刺激性食物：刺激性食物可能會加重腸道癥狀，例如辛辣、油膩、高糖等食物。建議選擇清淡、易消化的食物。

3.適量攝入益生菌：益生菌可以改善腸道菌群平衡，緩解腸道癥狀。建議適量攝入富含益生菌的食物，如酸奶、發酵食品等。

4.保持飲食規律：飲食不規律可能會加重腸道癥狀。建議保持規律的飲食習慣，避免暴飲暴食。

腸易激綜合征是一種常見的功能性腸道疾病，對全球數百萬人的生活質量造成了影響。了解其成因、癥狀和飲食治療方法，對于我們更好地認識和管理這一疾病具有重要意義。同時，患者應在醫生的指導下，采取綜合性的治療措施，以緩解癥狀，提高生活質量。

來源: 康迅網