“青春沒有售價，夜騎開封拿下。”

近日

鄭州大學生夜騎走紅網絡

他們凌晨出發

騎上共享單車

花4個小時到開封游玩

騎行隊伍浩浩蕩蕩綿延數公里

也造成了**“半夜堵單車”的新奇景象**

如此大規模、長時間的

夜騎五十公里

且有的路段沒有非機動車專用道

其中的安全與健康隱患

確實不容忽視

連續騎行最好別超過1小時！

長途騎行，對體力、對耐力都是考驗，每個人的身體情況不同，是否適合遠距離騎行還需慎重考量。

沒有經過規范訓練就突然長途騎行，容易對身體造成傷害。嚴重者可能導致關節積液、炎癥，甚至軟骨和半月板損傷。

騎車時間過久，也可能會**傷害男性的前列腺，對女性的泌尿系統也不友好。**醫生表示，騎自行車時，車座正好壓迫尿道、陰囊、會陰部位，長時間騎車可使這些部位持續充血，影響睪丸、附睪、前列腺和精囊腺的功能。

所以，騎行的朋友**應該確保自行車座墊的高度適中，**既不太高也不太低。這樣可以保持騎行的舒適性，減少對泌尿生殖系統的壓迫。

如果單次騎行時間過長，可以**每騎30分鐘就停下來，**推車走3~5分鐘，再繼續騎。騎行結束后，可以進行適當的放松鍛煉，減輕身體負擔。

騎行姿勢非常關鍵！

騎行如果姿勢不當，可能會造成頸部肌肉緊張，或會增加腰椎間盤的負擔，進而會增加腰肌勞損和腰椎間盤突出癥的發病風險。

安全是第一位！ 凌晨時分光線昏暗，道路上的**能見度較低，**大學生們騎行速度不一，隊伍松散，容易發生相互碰撞或者摔倒等意外。

而且，夜晚道路車輛雖然相對較少，但仍有一定的交通流量，大學生們在汽車道上騎行，與飛馳的汽車爭道，稍有不慎就可能引發嚴重的交通事故。

騎行注意以下五點

01****防護裝備，安全穿戴

夜騎存在安全風險，請確保佩戴合適的頭盔和護具。如果是騎電動自行車，必須佩戴安全頭盔。
02****合適地點，安全騎行提前規劃路線，熟悉路況，選擇照明條件好、交通流量較小，有機、非隔離設施的道路進行騎行。騎行時靠右側行駛，不要隨意變道、搶占機動車道，也不要多人并排騎行，確保行車安全。
03****遵守交規，勿闖紅燈騎行過程中，要遵守交通信號指示通行，紅燈停、綠燈行、不搶秒、別走神，確保安全后再通行，不可圖一時之快而闖紅燈。
04****騎行專注，切勿分心騎行時請保持專注，盡量不佩戴耳機，注意觀察四周，保持安全車距，時刻留意車輛和行人動向。不得在騎行過程中接打手機、拿出手機照相、拍視頻等。
05****遠離車輛盲區大型車輛轉彎時，**前、后車輪的運動軌跡不重合，會呈現出彎月形狀的盲區。**若此時處在這一區域，極易被刮倒、卷入車底，發生碾壓事故。
保證安全

才能繼續自由馳騁

大家安全第一，量力而行哦！

來源: 福建科普