作者：王 玲 重慶醫科大學附屬兒童醫院

審核：牛 超 重慶醫科大學附屬兒童醫院 副主任醫師

塵螨很難徹底消滅，有人生活的地方就會有塵螨，不要妄想將它們趕盡殺絕，但可以通過減少對塵螨及其變應原的暴露來預防過敏的發生。

在生活中我們應該怎么和塵螨“斗智斗勇”呢？

1.從源頭上阻斷塵螨的“食物來源”，別讓它們吃飽飯。

（1）個人衛生：勤洗澡、勤換衣物，減少皮屑殘留在床上的機會，床上用品每隔2周更換清洗，掉落的毛發及時清理。

（2）居家織物：最好不用地毯，或定期噴灑除螨劑或每周真空吸塵一次。盡量不使用厚重的窗簾，使用容易擦拭的百葉窗并經常清洗，建議每半個月用濕抹布清理窗葉堆積的灰塵。盡量不使用布藝沙發，選擇皮沙發和易擦拭的家具。

2.破壞塵螨的生存環境，別讓它們有地方住

（1）保持室內環境清潔：臥室和客廳最好每日用吸力強、帶有HEPA濾芯的吸塵器清理，并特別注意床下、柜臺死角處的清潔，床下不要堆放雜物。

（2）衣物及床上用品的清潔：勤曬被子，床上用品、衣物等織物用熱水（≥55℃）燙洗，或加入洗滌劑的熱水（＞50℃）清洗床上用品，烘干機烘干（高于55℃，大于10分鐘）及干洗等方法均能有效減少塵螨數量。

（3）寵物及玩具：寵物要勤清潔。一些不易清洗的毛絨玩具，用保鮮膜包裹起來放進冰箱冷凍24小時；或放入黑色塑料袋中扎緊在日光下曝曬；或在冬季或寒冷地帶將床上用品在室外放置24小時均可有效除螨。

（4）防塵罩：將床上用品及衣物裝上防螨套，可以有效減少塵螨及其過敏原的暴露。

（5）空調過濾器的清潔：空調最好使用防塵螨過濾網并定期清洗，每2個月一次。空調出風口的防塵罩至少一個季度打掃一次。

（6）控制室內溫濕度：每天開窗通風，保持室內干燥，將環境濕度控制在50%以下。在潮濕的夏天，室內可使用吸濕機或空調除濕功能可降低相對濕度。

3.化學殺螨制劑：室內應盡可能減少化學殺螨劑的使用。

來源: 中華醫學會

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