本周，我們即將迎來立冬節氣，這標志著冬季的正式來臨。與深秋時節的微涼不同，初冬時節自然界的陰性力量逐漸增強，而陽性力量則開始內斂。隨著自然界“陰”的上升和“陽”的收斂，人體也進入了營養與能量儲備的黃金時期。

此時，正是滋養卵巢、調理體質的最佳時機。湖南婦女兒童醫院中醫婦科雷磊教授分享給大家3個可以居家自己操作的初冬養卵方法，分享給正在備孕的你，加油好孕哦～

一、滋陰補陽，雙管齊下

在秋季，我們強調了滋陰的重要性，因為那時自然界的陽氣正在逐漸收斂，需要通過滋陰來固護陽氣。然而，進入冬季后，自然界的陰性能量已經足夠強大，此時除了繼續滋陰外，還需要適當補陽。

滋陰可以通過多食用滋潤的食物，如梨、百合、銀耳等來實現。而補陽，則可以嘗試以下方法：

二、食補藥補，溫陽散寒

肉桂羊肉湯：肉桂與羊肉同煮，不僅味道鮮美，還能溫補腎陽，驅散體內寒氣。羊肉是冬季進補的佳品，與肉桂搭配更是相得益彰。

核桃紅棗粥：核桃和紅棗都是溫補的食材，將它們與大米同煮成粥，既易于消化，又能溫陽補血，非常適合冬季食用。

三、八髎穴可以滋養胞宮

八髎穴位于人體腰骶部位，這個部位恰好是女性胞宮（子宮、卵巢等的統稱）的位置，刺激此穴可直接刺激溫潤女性一生的核心點——胞宮。

八髎調理婦科疾病的功效，早在《黃帝內經》中就有明確的記載：“腰痛不可以轉搖，急引陰卵，刺八髎與痛上，八髎在腰尻分間。”這里的腰痛包括了腎部疾病，因為腰為腎之府。“陰卵”在女人指的就是盆腔、子宮、卵巢、陰部、泌尿系統。

八髎五行屬水，擅長調節全身的水液，疏通氣血。凡是婦科病，都跟氣血水液有關。因而，八髎能通調所有的婦科病。

很多朋友反應灸八髎穴一段時間后，有明顯的熱感向腹部和腳底通竄。八髎乃盆腔的氣血匯聚之處，是調節人一身的氣血的總開關，一定不能讓它有任何瘀阻！不論是敲打、搓揉、艾灸一定要八髎穴氣血通順！

搓八髎，打開盆腔氣血開關

在八髎區域進行搓揉，可以從外而內刺激胞宮、激活胞宮的氣血運行，從而滋養胞宮。搓八髎時，當手掌和人的腰骶部皮膚快速摩擦時，會有一股熱流明顯地傳導至人的摩擦部位，并且，通過此部位傳導至前陰，甚至通達到人的雙腳、肩部，可謂是激活全身氣血！

如果您是上熱下寒的體質，更要多搓八髎。因為上熱下寒的體質是因為中氣虛弱，中焦於堵，上面的火下不去，下面的水上不來，導致上半身火燒火熱，口干舌燥，而腿卻是拔涼拔涼的，這種情況要多刺激八髎，打通中間的阻礙，交通水火。搓揉八髎穴，每天隨時隨地搓揉300下。

搓八髎，按摩師會非常耗氣血，當按摩師的手掌和客人的腰骶部皮膚快速摩擦時，會有一股熱流明顯地傳導至客人的摩擦部位，并且，通過此部位傳導至前陰，甚至通達到客人的雙腳。如此這般的效果，男科、婦科、腰、腿、腳都不會有太大的問題了。說明經絡氣血也自然通達了。

總之，立冬時節養卵需要綜合考慮滋陰補陽、食補藥補、適當運動以及音樂療法等多方面因素。希望這些妙招能幫助你度過一個溫暖、健康的冬季，為你的備孕之路加油助力！

湖南醫聊特約作者：湖南婦女兒童醫院 易成功

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（編輯Wx）

來源: 湖南婦女兒童醫院