作者：聶姍 首都醫科大學附屬北京友誼醫院 副主任醫師

審核：徐波 首都醫科大學附屬北京友誼醫院 主任醫師 教授

慢阻肺患者的呼吸肌訓練能可加強呼吸肌力量，改善肺功能及肺內氣體交換，緩解呼吸困難癥狀。下面介紹兩個呼吸訓練的小竅門。

（1）縮唇呼吸：首先用鼻子緩慢吸氣，心里默念1、2。然后雙唇合起至剩下一條縫隙，如吹口哨，通過雙唇緩細地吐氣，心里默念1、2、3、4。這樣交替能夠使狹窄的氣道打開，增加肺泡換氣，改善缺氧。

（2）腹式呼吸：先選擇一個舒適的姿勢，將手放在腹部，盡量放松。呼氣時，經鼻吸氣，腹部下沉，用手稍微加壓用力，心中默念1、2。吸氣時，經口呼氣，上腹部對抗手的壓力，徐徐隆起，心中默念1、2、3、4。總結十個字就是“吸氣鼓肚子，呼氣收肚子”。這樣能夠提高呼吸的效率、改善氣體分布、降低呼吸功耗，緩解氣促的癥狀。

腹式呼吸鍛煉初始階段，每日2次，每次10～15分鐘，并將縮唇呼氣貫穿于腹式呼吸鍛煉中去，隨時隨地進行鍛煉，最終形成一種習慣的呼吸方式。除此以外，我國的傳統運動八段錦、太極拳、六字訣、呼吸操訓練，這些全身訓練也可以通過調形、調息、調心達到呼吸康復的作用。

來源: 中華醫學會

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