“自古逢秋悲寂寥”

是古人對秋冬季節(jié)情緒的表達，原來一到秋冬季節(jié)就不開心的感受自古以來就有。

那么為什么我們在秋冬的時候會感覺不開心，提不起精神，總是想睡覺，覺得萬物凋零沒有生機、孤獨不安？


圖源：攝圖網(wǎng)

那還是因為秋冬季節(jié)，陰雨天氣增多，我們見到太陽的時間更少，冬天一出太陽我們就會看到成都的草坪上長滿了人從眾。

成語**“蜀犬吠日”**更是說明四川太陽真的很珍貴，我們能接受的光照真的太少了。


圖源：搜狗表情

光照能夠影響神經(jīng)遞質(zhì)的合成、分泌、運轉(zhuǎn)，促進5-羥色胺合成。5-羥色胺是一種有助于調(diào)節(jié)情緒，幫助大腦產(chǎn)生幸福感的神經(jīng)遞質(zhì)，如果身體中缺乏這種神經(jīng)遞質(zhì)，那么人就很容易出現(xiàn)心情不佳、對任何事物不感興趣，一種莫名的悲傷浮上心頭，漸漸就emo。


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**秋冬季節(jié)，晝長夜短，褪黑素就變得更多了。**然后我們的身體就越來越困倦，充斥著無力感。褪黑素讓身體還想睡覺，但是鬧鐘鈴聲告訴我們要上班了、該上學(xué)了，起床氣越來越濃，壞情緒從一天開始時就跟隨我們了。


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雖然我們見到的太陽少，但是我們可以多進行戶外運動，**見到太陽的幾率增多，促進血液循環(huán)，緩解壓力，**大汗淋漓過后心情會變得好起來的。

如果你想吃點好吃的犒勞自己，千萬不要猶豫，秋冬來臨我們需要攝入更多熱量抵御寒冷。所謂修身養(yǎng)心，則是基礎(chǔ)的物質(zhì)需求滿足后，我們才會產(chǎn)生精神上的愉悅感。

換季無法避免，但是我們可以試試調(diào)整自己，去適應(yīng)季節(jié)變換。

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如果經(jīng)過自我調(diào)節(jié)還是**不能走出情緒低落、不開心的困境，請正視情緒，**一定與家人和專業(yè)人士溝通！

作者|小魚游俠

編輯|木嘰嘰

來源: 成都西南兒童醫(yī)院