引言：生活中的小困擾
小王最近接手了一個重要項目，天天加班到半夜。這天早晨刷牙時，他發現漱口水里帶著絲絲血跡。更讓他擔心的是，上廁所時也發現了一些血跡。作為一個平時不怎么生病的年輕人，他慌了：難道是得了什么大病？
其實，小王的經歷并不少見。根據調查，超過60%的職場人士都經歷過類似的情況。這種現象背后，隱藏著我們身體的一個精妙機制。


一．"雙端出血"的真相：身體的求救信號！
1.為什么偏偏是這兩個地方？
想象一下，如果你用保鮮膜包裹著一個充滿水的氣球，這層保鮮膜就像我們的粘膜組織。當氣球（也就是我們的血管）承受壓力的時候，最容易在哪里破損？沒錯，就是最薄弱的地方。
因為在我們的身體里：
牙齦就像是"哨兵"，布滿了密集的毛細血管網絡，僅一層薄薄的粘膜保護。
腸道則像是"守門員"，同樣擁有豐富的血管分布，也僅有一層上皮細胞。這些細胞上還有著吸收營養物質的小腸絨毛。
當壓力來襲，這兩個"前哨站"最先報警。
2.壓力如何會"傷害"我們的身體？
想象我們正在專心致志的干事時，突然聽到噼里啪啦的鞭炮聲：
此時
第一反應：比如渾身緊張（交感神經興奮）
血管的反應：就像被嚇到時手腳發涼（血管收縮）
免疫的反應：警衛部隊（免疫細胞）則全體戒備
激素的風暴：壓力激素好像洪水般涌出
這一系列反應會使得：
血管突然變得又脆又緊張（就像繃得太緊的橡皮筋）
粘膜的防護變薄（就像雨天的紙房子）
微小傷口的愈合變慢（修復工人暫時罷工了）
3."忽然出現又消失"的秘密
為什么癥狀這么"善變"？來的快消得也快？
如同一場天氣預報：
第一天：壓力來襲，身體拉響警報（出血了）
第二天：啟動應急修復機制（癥狀改善了）
第三天：如果壓力持續，警報則再次響起（又來了）
第四天：身體適應或壓力減輕，癥狀消失（癥狀又沒有了）
第五天： 。。。。。。。
就像專心做事后的干擾適應，第一次聽到爆竹聲會被嚇了一跳，而慢慢就適應了。
二．如何應對的指南
1. 壓力信號的自我識別
體檢自己的"壓力指數"：
最近是否經常熬夜加班？
是否總覺得心事重重？
胃口是否變差？
是否容易心煩意亂？
2. 日常護理的小貼士
A.飲食調整
多吃一些富含抗氧化成分、歐米伽3脂肪酸的容易消化食物
B.運動建議
沒有必要非要去健身房：
午休時在辦公室原地慢跑個5分鐘
下班后沿著公園散步30分鐘
周末和朋友打場不那么累的羽毛球
C.睡眠改善
專屬"睡眠儀式"可以有：
比如
晚上10點后的遠離手機
喝杯溫熱的蜂蜜牛奶
做10分鐘深呼吸等等
D.心理調適的妙招
工作間隙之余的看看窗外
聽一首喜歡的歌
給植物澆澆水
和同事聊個笑話等等
E.需要就醫的情況建議
當出現以下情況，則建議及時就醫：
出血持續一周以上
伴有劇烈腹痛
大量出血
反復發作且越來越頻繁

最后，來個比喻：
壓力與身體的對話
想象你的身體是一座繁忙的城市：
大腦是市政廳（如同決策中心一樣）
神經系統則是通訊網絡（進行壓力下腸腦口皮軸等的信息交換）
血管是交通系統（進行使命必達的物質運送）
免疫細胞是警察和消防員（解決問題，雖會遲到但從不缺席）
當城市（身體）承受壓力時，可能會出現一些交通堵塞（血管問題）或治安隱患（比如出血或免疫力的下降），這時警察和消防員就出動了。。
結語
這些癥狀似乎是身體給我們的一些溫馨提醒，而不是疾病的信號。適當的壓力和休息的平衡，就像城市中的日夜交替，也是生命運轉中的自然規律。
參考文獻：
1.Celik D, Kantarci A. Vascular Changes and Hypoxia in Periodontal Disease as a Link to Systemic Complications. Pathogens. 2021 Oct 5;10(10):1280. doi: 10.3390/pathogens10101280. PMID: 34684229; PMCID: PMC8541389.
2.Loh, JS, Mak, WQ, Tan, LKS等人。微生物-腸-腦軸及其在神經退行性疾病中的治療應用。Sig Transduct Target Ther 9，37 (2024)。https://doi.org/10.1038/s41392-024-01743-1
3.Liu YZ, Wang YX, Jiang CL. Inflammation: The Common Pathway of Stress-Related Diseases. Front Hum Neurosci. 2017 Jun 20;11:316. doi: 10.3389/fnhum.2017.00316. PMID: 28676747; PMCID: PMC5476783.
溫馨提示：本科普內容僅供參考，如有健康問題我們仍應及時就醫！

來源: 紫龍科傳