現在手機不離手已經成為常態，睡覺前刷手機也成為不少人的習慣，但是這個習慣可能會對眼睛造成巨大傷害，尤其是關燈玩手機！

關燈玩手機時，眼內瞳孔擴大，虹膜向周邊堆積，在一定程度上會引起眼內前后房的房水循環障礙，引起眼壓波動甚至升高，如果本身眼睛前房較淺或房角窄，將會引起瞳孔阻滯，誘發青光眼的急性發作！

什么是青光眼？

天津大學愛爾眼科醫院李富華主任表示，青光眼主要是由于眼壓升高導致視神經損壞，是一種不可逆的致盲性眼病，常見癥狀有頭疼、眼疼、視力模糊、虹視（燈光周圍有彩虹光圈）、惡心或嘔吐等。

睡前玩手機如何避免眼壓升高？

1、避免長時間使用：睡前玩手機時間不宜過長，建議最長不超過30分鐘，長時間玩手機不僅容易引起視力疲勞和睫狀體緊張，還會導致大腦疲勞，記憶力減退。

2、選擇夜間模式，調低亮度：睡前玩手機最好調到夜間模式，手機向下傾斜45度左右，避免藍光直射眼睛，降低對眼部的傷害，字體可以適當放大。

3、保留燈光照明：處于較為黑暗的環境下，人的瞳孔會散大，容易使眼睛疲勞誘發青光眼，在明亮的燈光下玩手機有助于降低傷害。

4、避免側躺玩手機：睡前玩手機盡量不要側躺，可選擇仰臥，不僅能使手部和頸部保持一個較舒適的狀態，還不會壓迫單一眼睛，相對來說傷害較小。

青光眼雖然是不可逆的致盲性眼病，但可防可控，一旦發現眼脹、眼痛、視力急性下降、不明原因的偏頭痛等不適癥狀，一定要警惕！

來源: 愛爾眼科