霜降，作為二十四節(jié)氣之一，標(biāo)志著深秋與初冬的交界點(diǎn)，通常在每年的10月23日左右來(lái)臨


民間有“霜降收秋果”之說(shuō)，這意味著霜降是農(nóng)作物收獲的重要節(jié)點(diǎn)

與此同時(shí)，處于季節(jié)交替之際的霜降也是養(yǎng)生保健的關(guān)鍵時(shí)期
如何能夠更好地度過(guò)這一時(shí)期呢？
這里有幾點(diǎn)小建議：
1.飲食調(diào)養(yǎng)：多食潤(rùn)燥之物，如梨、百合、芝麻、蜂蜜等；

2.起居規(guī)律：霜降時(shí)晝夜溫差大，注意作息規(guī)律的同時(shí)，要格外注意保暖，尤其頭部、頸部、足部等易受寒的部位；睡前熱水泡腳，有助于促進(jìn)血液循環(huán)，溫通經(jīng)脈，提高睡眠質(zhì)量；


3.適度運(yùn)動(dòng)：運(yùn)動(dòng)時(shí)要注意適度原則，注意天氣變化和個(gè)人身體狀態(tài)，適時(shí)調(diào)整運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。

在霜降時(shí)節(jié)，養(yǎng)生重點(diǎn)在于潤(rùn)燥、補(bǔ)腎、固陽(yáng)，以適應(yīng)氣候的變化，增強(qiáng)身體的抵抗力。霜降養(yǎng)生，重在細(xì)水長(zhǎng)流，重在現(xiàn)在開(kāi)始采取行動(dòng)！

來(lái)源: 青島市青年科學(xué)家協(xié)會(huì)