如果說乳腺癌在很多人的眼里都還很遙遠，屬于那種“我知道很嚴重但應(yīng)該不會發(fā)生在我身上”的事情。

那體檢報告中的“乳腺增生”，和醫(yī)生們檢查時隨口的一句“你這有點結(jié)節(jié)啊”，估計會讓大家熟悉又有點小緊張。

更何況還有“忍一時乳腺增生，退一步乳腺結(jié)節(jié)”這樣的說法，再回顧自己平時忍讓憋火郁悶的情景，讓人覺得這兩件事分分鐘會發(fā)生在自己身上。

36歲的陳女士，前段時間在一次定期乳腺彩超檢查中發(fā)現(xiàn)乳房有一小結(jié)節(jié)，隨后前往湖南婦女兒童醫(yī)院乳腺科毛杰教授的診間進行進一步診斷。經(jīng)過專業(yè)評估，陳女士被確診為乳腺4b級。

面對這一結(jié)果，陳女士感到十分詫異，她自問平時注重身體健康，不熬夜，作息規(guī)律，為何還會患上乳腺疾病?；叵肫鹎岸螘r間因夫妻矛盾頻繁吵架、生悶氣的經(jīng)歷，她似乎找到了些許線索。

幸運的是，陳女士有每年定期乳腺檢查的習(xí)慣，這次發(fā)現(xiàn)的及時。在毛杰教授的治療下，她的結(jié)節(jié)已經(jīng)明顯變小。

如今，生活節(jié)奏日益加快，生活、工作壓力以及夫妻感情狀態(tài)等因素都可能影響情緒，而情緒又與乳腺疾病密切相關(guān)。

那么，我們應(yīng)該如何有效調(diào)節(jié)自己的情緒呢？

1、學(xué)會控制情緒

乳腺結(jié)節(jié)和卵巢腫瘤均為女性常見疾病，而情緒的波動可能會誘發(fā)或加重疾病。

因此女性在日常生活中，要注意情緒調(diào)節(jié)，以免給身體帶來不利影響。女性平時應(yīng)養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，不要熬夜，平時合理安排工作時間，合理釋放自身情緒，不要過度壓抑自身情緒。

2、運動調(diào)節(jié)

可以選擇適合自己的運動方式，如跑步、游泳、打羽毛球、乒乓球等，通過運動來釋放身體的焦慮情緒。當我們運動時，身體會釋放出一些化學(xué)物質(zhì)，如內(nèi)啡肽和多巴胺等，這些物質(zhì)可以幫助我們感到愉悅和放松。

3、社交溝通

多與人溝通，多出去走走、旅旅游，多看看世界，其實世間美好的事物還是很多的，不要老是糾結(jié)于三姑六婆或夫妻之間的家庭矛盾，多和親近的朋友傾訴，及時宣泄情緒，調(diào)整自身心態(tài)。煩心事，長期壓抑在內(nèi)心深處，這對女性的身心是非常不好的。

錢沒了可以再賺，工作沒了可以再找，愛情沒了可以再遇，但是請記住，健康快樂是首要，其余都是錦上添花。

湖南醫(yī)聊特約作者：湖南婦女兒童醫(yī)院 田家惠

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（編輯Wx）

來源: 湖南婦女兒童醫(yī)院