跑步時(shí)是否需要佩戴護(hù)膝呢？答案是否定的。

跑步佩戴護(hù)膝會(huì)有“輕松一些”的感覺(jué)，但它的機(jī)制是依靠外源性的力量來(lái)加強(qiáng)膝關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性，長(zhǎng)期佩戴會(huì)改變膝關(guān)節(jié)結(jié)構(gòu)的力學(xué)分布，反而會(huì)導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)周?chē)∪饬α肯陆担档拖リP(guān)節(jié)的穩(wěn)定性。

那為什么在比賽過(guò)程當(dāng)中我們會(huì)看到有的選手佩戴護(hù)膝呢？主要原因是這些跑者已經(jīng)有了膝關(guān)節(jié)損傷的癥狀，又不得不參加比賽。比如，專(zhuān)業(yè)運(yùn)動(dòng)員需要比賽成績(jī)?；蛘?，有的大眾跑者好容易有機(jī)會(huì)參加自己心儀的比賽，比賽之前膝關(guān)節(jié)有疼痛的癥狀，又不想放棄比賽，這時(shí)候可以佩戴護(hù)膝保護(hù)一下。但跑者一定要清楚，一場(chǎng)比賽下來(lái)，會(huì)加重膝關(guān)節(jié)的損傷，所以賽后一定要認(rèn)真的進(jìn)行檢查和治療。

還有一種情況建議佩戴護(hù)膝，就是在劇烈的球類(lèi)運(yùn)動(dòng)中，比如說(shuō)籃球，足球或羽毛球，這些運(yùn)動(dòng)中膝關(guān)節(jié)會(huì)有急停、扭轉(zhuǎn)、變向的動(dòng)作，容易導(dǎo)致關(guān)節(jié)的急性外傷，這時(shí)候護(hù)膝可以起到緩沖的作用（尤其是有過(guò)受傷病史的人群）。

跑步是勻速的，可預(yù)期的運(yùn)動(dòng)，不會(huì)有急停變向等動(dòng)作，所以說(shuō)膝關(guān)節(jié)急性外傷的概率是很低的。當(dāng)然，跑步時(shí)膝關(guān)節(jié)也會(huì)承受更大的負(fù)荷壓力，所以，我們跑者要經(jīng)常加強(qiáng)下肢肌肉力量鍛煉（不僅僅是膝關(guān)節(jié)周?chē)?，也包括髖關(guān)節(jié)及足踝周?chē)∪猓?，只有自身?qiáng)大的肌肉才能加強(qiáng)膝關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性，避免受傷并提高跑步效率，也就是讓自身的肌肉達(dá)到“護(hù)膝”的作用。

再引申一下，腰突癥的患者要不要佩戴腰托呢？同樣道理：急性期佩戴腰托保護(hù)；緩解期加強(qiáng)腰背肌力量鍛煉；如果要做腰椎高負(fù)荷的動(dòng)作，建議佩戴腰托，緩解一下腰椎受力。

來(lái)源: 王醫(yī)生講運(yùn)動(dòng)