作者：王 歡 廣東藥科大學附屬第一醫院

審核：謝秋幼 南方醫科大學珠江醫院 主任醫師

心衰，聽起來很嚇人，仿佛心臟快罷工了。其實，心衰是一種心臟泵血功能降低、可導致全身供血不足的異常狀態，就像手機電池突然出現問題，雖然還在運行，但已經影響手機的正常使用了。那么發生心衰，除了尋求專業醫生的幫助，患者自己又能做些什么呢？其實，患者自身可發揮的作用可不小呢！居家護理做得好，心臟也能“續命”，還能讓自己過得比較舒服！今天，我們就來聊聊心衰患者的居家護理，看看如何給心臟穿上“專屬小棉襖”。

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一、什么是心衰？

心衰，全稱為“心力衰竭”，顧名思義，就是心臟的“工作能力”下降了。心臟本來負責把血液送到全身各處，一旦發生心衰，心臟泵出的血量減少，不能滿足身體各個器官和組織的需求，就會讓人感到力不從心、氣喘吁吁，還容易水腫。

心衰雖然無法根治，但通過合理的居家護理，可以大大提高生活質量，減輕癥狀。說白了，心臟雖“衰”，我們還能“續”！

二、如何避免掉進心衰的“坑”？

要想防止心衰加重，我們要先搞清楚心衰的“坑”，別一不小心掉進去了！這些日常生活中的小誤區，可能就是加重心衰的“黑手”。

1.飲水過多，心臟壓力大

飲水過多，對心臟來說可不是“補水”，而是“加壓”，所以心衰患者要注意限水。醫生通常建議心衰患者每天的飲水量在1.5升以內，當然，具體情況需要根據患者病情來定。

2.鹽吃太多，心臟“累趴下”

鹽吃得太多，體內的鈉就會超標，導致水分潴留，體內“洪水泛濫”，會加重心臟負擔。少鹽飲食是心衰患者的“救命稻草”。根據《中國居民膳食指南（2022）》，成人每日食鹽攝入量應控制在5克以下，但由于每例心衰患者的病情不同，具體的鹽攝入限制應由醫生根據患者的個體情況進行調整。

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3.體重猛增，心臟“超負荷”

體重管理是心衰患者的“頭等大事”！對心衰患者而言，體重突然增加很可能意味著體內積水增多，心臟要承擔更多的工作量，所以心衰患者要定期測量體重，一旦發現體重猛增，就要警惕水腫或病情加重的可能，及時就醫。

4.宅著不動，心臟越來越“懶”

很多心衰患者認為自己不能運動，其實適度的運動有助于心臟恢復。當然，運動強度需遵照醫生的建議，別妄想跑馬拉松，但每天的散步、拉伸都是可以的。請謹記，不動的心臟才會“更懶”，動一動，心臟會更有“力氣”哦！

三、心衰患者居家護理“四大法寶”

為了防止心衰惡化，心衰患者需遵醫囑定時服藥。心衰患者的藥物治療至關重要，千萬不要因為自覺病情緩解就擅自停藥，這很可能導致癥狀惡化。另外，心衰患者要定期復查，監控心臟的功能狀態和病情進展，避免突發情況。

當然，想要把心臟照顧好，讓它不再“崩潰”，我們還需要掌握居家護理的“法寶”，就像是給心臟準備的“隨身保鏢”。

1.每日監測：量體重、測血壓、看浮腫

量體重：心衰患者需要每天早晨起床排尿后測量體重。如果體重突然增加2公斤以上，很可能發生了水鈉潴留，必須盡快就醫，這可不是您多吃了幾塊蛋糕造成的，而是心臟在發警報！

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測血壓：血壓的波動會直接影響心臟的工作負荷，隨時關注自己的血壓變化，血壓過高或過低都要盡快找醫生調整用藥方案。

看浮腫：身體水腫是心衰患者的常見癥狀之一，尤其是腳踝、腿部和腹部。一旦發現水腫加重，可能說明心臟在抗議。

2.飲食管理：清淡飲食是心臟的“最愛”

很多人誤以為清淡飲食就是白粥配青菜，其實低鹽、低脂、高纖維飲食才是飲食管理的關鍵。多吃水果、蔬菜、全谷類食物、優質蛋白質，減少高脂、高鹽食物和加工食品的攝入。心衰患者可不能“放飛自我”，要嚴格遵循醫生的飲食建議。

3.適度運動：慢走比“打游戲”更管用

心衰患者不是完全不能動，反而適當的運動對心臟有好處。慢走、散步、輕松的拉伸運動，對心衰患者而言，都是不錯的選擇。不過運動強度得控制，避免過度勞累，不然心臟可受不了。

4.情緒管理：別讓心臟被“嚇到”

心情不好？焦慮？壓力大？這些負面情緒可是心臟的“大敵”！保持情緒穩定對心衰患者非常重要。心衰患者應該學會放松，釋放壓力，比如冥想、聽聽音樂或者和親朋好友聊聊天。心臟可不喜歡“暴風雨”般的情緒波動哦！

四、警惕常見誤區，別被“坑”了！

1.誤區1：喝點小酒對心臟有好處！

酒精對心臟可沒什么好處，反而會加速心臟的損傷。心衰患者應該避免飲酒，不然心臟可能會“罷工”得更快。

2.誤區2：只要吃藥就能搞定心衰！

藥物治療只是控制心衰的一部分，居家護理才是長久之計。心臟的健康不僅靠藥物維持，還需要我們在生活中精心“呵護”。

3.誤區3：我一動就喘，干脆不運動了！

雖然心衰患者容易感到疲勞和氣短，但完全不運動會讓心臟更加虛弱。適度運動能幫助心臟增強功能，所以心衰患者千萬別偷懶。

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心衰患者的居家護理就像是給心臟穿上“專屬小棉襖”，通過限水、低鹽飲食、適度運動，可以有效減輕心臟的負擔，延緩病情進展。別忘了，每天的體重測量、血壓監控及情緒管理等都是保護心臟的“秘密武器”。讓我們一起用科學的護理方式，守護心臟這顆小小“發動機”，讓它繼續跳動下去！

來源: 中華醫學會

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