2024年10月8日是全國(guó)第27個(gè)高血壓日，今年的主題是“健康體重，理想血壓”，同時(shí)今年10月8日也是24節(jié)氣中的寒露，標(biāo)志著天氣由涼爽轉(zhuǎn)向寒冷，白晝漸短，寒夜?jié)u長(zhǎng)，氣溫大幅下降，心血管疾病步入高發(fā)階段。

寒露時(shí)節(jié)，湖南中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院心病科主任龍?jiān)平淌?/strong>根據(jù)寒露時(shí)節(jié)氣候特點(diǎn)，梳理并總結(jié)了寒露時(shí)節(jié)針對(duì)高血壓患者的日常調(diào)養(yǎng)措施及食療方案。

一、起床慢

遵循“三個(gè)半”原則，即醒后平躺半分鐘，坐起后保持半分鐘，把腿放在床沿坐半分鐘。早起放慢動(dòng)作和節(jié)奏，能避免血壓急劇升高。

二、防受涼

寒露時(shí)節(jié)，晝夜溫差大，應(yīng)根據(jù)戶(hù)外的氣溫變化來(lái)增減衣服。

諺云：“白露身不露，寒露腳不露”，白露節(jié)氣一過(guò)，穿衣服不能赤膊露體，應(yīng)尤其注重足部保暖。

鍛煉時(shí)不宜一下脫得太多，應(yīng)待身體發(fā)熱后，方可脫下過(guò)多的衣服。鍛煉后切忌穿著汗?jié)竦囊路诶滹L(fēng)中逗留，以防身體著涼。

三、暢情志

寒露時(shí)節(jié)為秋燥當(dāng)令，容易耗傷人體的陰精，使陰不制陽(yáng)，陽(yáng)氣亢盛而血壓升高。所以此時(shí)高血壓病人尤其要保持平和的心態(tài)，少生氣，避免情緒劇烈波動(dòng)，引起血壓波動(dòng)。

四、食清淡

避免攝入高熱量、高脂肪的食物，多食用冬瓜、薏苡仁、扁豆、赤小豆、白菜等食物，立秋以后，民間有貼秋膘的習(xí)俗，吃肉較多，再加上9月份的中秋節(jié)、國(guó)慶長(zhǎng)假相隔比較近，秋收季節(jié)，飲食相對(duì)豐盛，肥甘厚味較多，高血壓患者應(yīng)嚴(yán)格遵循低鹽低脂清淡飲食的原則，避免攝入高熱量、高脂肪的食物。

五、防秋燥

寒露時(shí)節(jié)，氣候干燥，加之氣溫漸低，是肝陽(yáng)偏旺的季節(jié)，燥易傷陰，以涼燥為主，加之高血壓病的中醫(yī)病機(jī)可概括為陰虛陽(yáng)亢，引起咽喉干燥、口舌少津、嘴唇干裂、鼻出血、便秘等癥狀，高血壓患者可適當(dāng)進(jìn)食滋陰、潤(rùn)肺、補(bǔ)液生津的食物，如梨、芝麻、蜂蜜、銀耳等食物，為防止寒涼傷陽(yáng)，可加熱之后進(jìn)食。

六、遵醫(yī)囑

寒露季節(jié)，高血壓病患者常常受到寒涼空氣的刺激，動(dòng)脈血管收縮，加之高血壓病患者多合并動(dòng)脈硬化，血壓極劇波動(dòng)，極易誘發(fā)急性心腦血管意外。

高血壓病患者不可擅自增加藥量，必須在醫(yī)生指導(dǎo)下加量。而且建議聯(lián)合用藥的患者兩種藥同時(shí)加劑量，不要加單一藥物的藥量。

龍?jiān)平淌?/strong>提醒，這些食療方藥及日常調(diào)攝措施能在一定程度上調(diào)理患者體質(zhì)，在高血壓患者的寒露時(shí)節(jié)調(diào)養(yǎng)中能發(fā)揮一定積極作用，但并不能代替藥物治療疾病，如果出現(xiàn)身體不適，請(qǐng)及時(shí)前往醫(yī)院規(guī)范診療。

指導(dǎo)專(zhuān)家：湖南中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院心病科主任龍?jiān)?/p>

湖南醫(yī)聊特約作者：湖南中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院 舒園園 張杼惠

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（編輯YT）

來(lái)源: 湖南中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院