“上次是兩年前吧，我坐在椅子上，想要站起來，大概是握著拳頭，用手在椅子上撐了一下，站起來后覺著手有些疼，一看左手中間有兩個手指頭就垂在那兒不會動了，再一摸，竟是已經折了。這一回是一天的早上起來，整整床，拉下被子，就聽見不大的一聲咔嚓，這右手的手指頭就斷了兩根，你說這氣人不氣人。這人老了可真是不中用，連骨頭都脆成這樣?！?/p>

今年78歲的黃阿姨風輕云淡地講述著自己的發病經過，很顯然，她這是骨質疏松引起的脆性骨折。除了顯而易見的手指骨折，黃阿姨還有腰背痛的癥狀。果然，經過影像檢查，她的脊椎竟有三處陳舊性骨折和一處新發生的骨折。

兩年前已發生過手指骨折，相信黃阿姨應該知道自己患了骨質疏松癥。但為什么沒有得到有效治療？進一步詢問，原來她和大多數老年人一樣，吃鈣片后有上火癥狀——便秘、口干、口臭，所以就沒能堅持補鈣。

現實生活中，確有不少老年人會因為吃鈣片上火而終止補鈣，導致骨量悄悄流失，像無形的殺手一樣剝奪著老年人的健康和生命。

那么，老年人補鈣為啥會上火呢？原因是鈣質進入腸道后吸收比較困難，加之老年人胃腸道功能差，蠕動吸收能力弱，變相增加腸道負擔，進而誘發便秘，或加重原有便秘癥狀。同時，腸道功能差，導致濁氣不能下行，往上走就出現口臭的癥狀，水分吸收不充分就會出現口干的癥狀。甚至由于水分不足，一些老年人還會出現尿路感染的尿痛和小便時的灼熱感。這就是老年人常說的補鈣上火，也是許多老年人望鈣生畏的主要原因。

既然老年人補鈣上火，我們就想辦法解決它：

首先，將鈣片放到早上空腹吃，可以快速吸收，減輕腸道負擔。白天我們一直在運動中，腸道會比較活躍，如果晚上吃鈣片，就會明顯加重腸道負擔。

其次，吃鈣片的同時可以服用保和丸、四磨湯口服液、大黃蘇打片等促進胃腸道蠕動的藥物，來輔助改善癥狀。當然，這些藥物不需要按頓天天吃，間斷服用即可。

再次，多吃葉類蔬菜，多飲水，也可改善上火的癥狀。

當然，如果實在無法耐受鈣片帶來的不適癥狀，我們還可以用食物替代。比如，飲用純牛奶和食用黑芝麻。500克純牛奶的含鈣量與一粒含600毫克鈣的鈣片相當，100克黑芝麻的含鈣量為800毫克左右，都可以基本滿足人體每天的鈣需要。所有的肉類含鈣量都比較大，經常食用可以增加肌肉力量，因此老年人能多吃些肉也大有好處。

治療骨質疏松，補鈣只是基礎。還需多曬太陽，多做戶外運動，補充維生素D3。一些病人還需視情服用影響鈣代謝和緩解骨痛藥物進行治療。

（李武強 ??三門峽武強中醫院院長、主任中醫師）

來源: 河南省科學技術協會

內容資源由項目單位提供