國慶節(jié)，作為一年中重要的節(jié)日之一，是親朋好友歡聚一堂、出游旅行的好時機。然而，對于糖尿病患者（糖友）來說，如何在享受假期的同時，也能平穩(wěn)控糖，出行無憂呢？

湖南省直中醫(yī)醫(yī)院內(nèi)分泌科專家給您幾個旅行小貼士，助您暢玩國慶。

一、備好藥物

國慶期間出行，糖友應(yīng)確保攜帶足夠的胰島素和口服降糖藥物，并用標簽標注清楚，以便辨認。同時，隨身攜帶藥物處方，以備不時之需。

二、攜帶血糖監(jiān)測設(shè)備

建議隨身攜帶血糖儀，定時監(jiān)測血糖。特別是出現(xiàn)身體不適時，應(yīng)及時監(jiān)測血糖，幫助發(fā)現(xiàn)血糖問題，以便及時調(diào)整治療方案。

三、預(yù)防低血糖

隨身攜帶巧克力、低熱量小零食或葡萄糖藥片，作為低血糖發(fā)生時的應(yīng)急之需。同時，醫(yī)療急救卡上應(yīng)明確標注糖尿病史，以便緊急情況下得到及時救助。

四、飲食管理

1、合理膳食：

外出聚餐時，糖友應(yīng)控制進食量，確保適量攝入主食，避免過量吃菜不吃主食導(dǎo)致的血糖波動。同時，盡量避免酒水和含糖飲料，選擇白開水或茶水替代。如果必須飲酒，應(yīng)嚴格控制飲酒量，女性不超過15克酒精量，男性不超過25克酒精量，并警惕酒精可能誘發(fā)的低血糖。

2、注意飲食衛(wèi)生：

外出就餐時，選擇正規(guī)、衛(wèi)生條件好的飯店或餐廳。避免食用腐敗變質(zhì)、未燒熟煮透的食物，以及野外不熟悉的食物，以防食物中毒。

五、旅行安全與健康監(jiān)測

1、注意旅行安全：

糖友在國慶期間出行，盡量避免前往人群聚集、通風(fēng)不良的場所，防止過度擁擠和緊張，以免誘發(fā)心腦血管事件。

2、合理安排行程：

根據(jù)自身身體耐受能力制定出游計劃，避免行程過長、過趕。旅途中應(yīng)定時休息，每1到2小時起身活動一下，降低發(fā)生血栓的風(fēng)險。

3、預(yù)防流感：

秋季氣溫變化大，糖友特別需要注意預(yù)防流感。可以提前準備感冒、過敏、腹瀉等藥物，一旦出現(xiàn)癥狀，應(yīng)盡早用藥。

4、注意運動量：

糖尿病患者應(yīng)根據(jù)自身病情控制運動量。1型糖尿病患者應(yīng)避免過度疲勞，而2型糖尿病患者特別是偏胖者，在藥物使用不受限制的情況下，可以適度增加運動量，幫助控制血糖并減肥。

5、足部保護：

選擇柔軟舒適的旅游鞋，及時清理鞋中異物，避免足部受傷。每天睡前檢查足部情況，如有異常應(yīng)及時處理或就醫(yī)。

國慶節(jié)是歡聚和放松的時刻，但糖友們?nèi)孕璞３志瑁⒁馑幬锱c血糖監(jiān)測、合理膳食、旅行安全與健康監(jiān)測、居家與外出安全等方面。通過科學(xué)的自我管理和必要的防護措施，糖友們也能度過一個健康、愉快的國慶假期。

湖南醫(yī)聊特約作者：湖南省直中醫(yī)醫(yī)院 內(nèi)分泌科 陳麗

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（編輯YH）

來源: 湖南省直中醫(yī)醫(yī)院