一直以來，更年期幾乎是“易燃易爆”的代名詞。這個(gè)時(shí)期女性的身體可能會(huì)經(jīng)歷一些奇妙的變化，如月經(jīng)紊亂、潮熱、出汗、心悸、失眠、情緒低落、激動(dòng)易怒等一系列軀體和心理的癥狀。

54歲的覃女士（化名），家屬描述最近3年像變了個(gè)人，整天疑神疑鬼，一點(diǎn)小事就跟捅破天一樣，大發(fā)雷霆，晚上翻來翻去就是睡不著，期間檢查多次都沒有發(fā)現(xiàn)器質(zhì)性的問題，來到石門縣人民醫(yī)院門診701周美濃主任門診，經(jīng)過更年期評(píng)分確診更年期，予以對(duì)癥處理，效果明顯好轉(zhuǎn)。

有人說，更年期是女性一道難過的“坎”，也有人認(rèn)為，更年期是一個(gè)正常的生理現(xiàn)象，不需要干預(yù)。那么更年期需要注意什么，我們今天一起了解下。

更年期定義

更年期是婦女從生育年齡逐漸進(jìn)入老年時(shí)期的過渡階段，屬于人體衰老進(jìn)程中的一個(gè)非常重要且生理變化特別明顯的階段。

“更年期”是過去的通俗叫法，在這個(gè)階段標(biāo)志性現(xiàn)象是絕經(jīng)。世界衛(wèi)生組織在 1994 年曾提出用“圍絕經(jīng)期”代替“更年期”的建議，但在我國因“更年期”這個(gè)稱呼已為人們所熟悉，所以被沿用至今。目前，“更年期”常用于大眾的科普教育。

如何與更年期和平共處，優(yōu)雅從容度過中老年生活？

1.首先，我們要正確認(rèn)識(shí)更年期

老一輩女性對(duì)更年期的態(tài)度多偏向于“順其自然”，認(rèn)為上了年紀(jì)了，睡眠不好是正常的，周圍的朋友都存在這種情況，“忍一忍”“熬一熬”就過去了，或者認(rèn)為激素對(duì)身體不好，不敢用激素治療。

其實(shí)，將更年期的癥狀簡(jiǎn)單的看成人生的自然過程而“順其自然”，這是錯(cuò)誤的想法。

2.其次，要從調(diào)整生活方式入手

包括控制體重，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，多曬太陽，平衡膳食，注意多食用含鈣豐富的食物，如鈣、牛奶、堅(jiān)果、深色蔬菜等，每年定期全身體檢。

3.要有良好的心態(tài)

35～40歲后應(yīng)該養(yǎng)成觀察月經(jīng)做好記錄的習(xí)慣，經(jīng)常關(guān)注更年期相關(guān)的科普知識(shí)，平時(shí)注意調(diào)節(jié)不良情緒，可以培養(yǎng)一些興趣愛好，保持愉快的心情，只有充分了解更年期，正確看待更年期，才能積極面對(duì)更年期。

4.理性看待激素治療

絕經(jīng)激素治療一般使用天然雌激素和天然或近天然孕激素，并不是我們通常認(rèn)為的“強(qiáng)的松”等糖皮質(zhì)激素，而且絕經(jīng)激素治療使用的激素劑量只有正常女性卵巢激素分泌量的1/10，在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行，相對(duì)來說是比較安全的。

5.什么時(shí)候可以開始絕經(jīng)激素治療？

絕經(jīng)激素治療并非全年齡段都可以使用，目前的共識(shí)建議在“窗口期”內(nèi)盡早應(yīng)用。“窗口期”是指在絕經(jīng)10年之內(nèi)或60歲之前，所以絕經(jīng)激素治療要在適宜的人群，適宜的時(shí)間開始應(yīng)用。

綜上所述，既然更年期是每位女性都繞過不去的“坎”，那就讓我們積極應(yīng)對(duì)，盡早干預(yù)，盡早治療，度過一個(gè)優(yōu)雅、體面的更年期。

湖南醫(yī)聊特約作者：石門縣人民醫(yī)院 楊婷

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（編輯YT）

來源: 石門縣人民醫(yī)院