當秋天來臨，氣溫驟降，你的心情是否也如落葉般飄落呢？

最近的你是不是常常莫名地悲傷，沒了往日的活力，不想開口說話……

望著窗外秋雨綿綿，就什么都不想做……

你是否比平常更愛睡覺，或者更難入睡……學

習或做事的效率直線下降……

盡管你不斷在心里告訴自己“別這么軟弱，趕緊振作起來”……

圖源：攝圖網

人在秋季確實更容易陷入抑郁

“自古逢秋悲寂寥”說的正是這種感受。

那為什么人們會在秋天感到悲傷呢？

這是因為秋天日照減少，人體的生物鐘可能無法適應日照時間的變化，我們的心情自然就容易低沉消極，精神也容易萎靡不振；氣溫的驟然下降，也會使人體新陳代謝和生理機能受到抑制，導致內分泌功能紊亂，進而使情緒低落，注意力難以集中；秋雨瀟瀟，秋風瑟瑟，花木漸次凋零，同樣容易引發人凄涼、悲傷之感；此外，秋季是抑郁癥等季節性心理疾病的高發季節，可能與上述因素相互作用，導致情緒和心理狀態的改變。

圖源：攝圖網

如何應對秋季的抑郁傷感呢？可以嘗試以下幾種方法：

1. 增加戶外活動時間：在天氣晴好的時候，多出去散步、運動，接受陽光照射，調節激素分泌，同時欣賞美景，轉移情緒。

2. 適量增加運動量：運動可以幫助平靜情緒、緩解壓力，可以選擇適合自己的運動方式，如散步、跑步等。

3. 注意調節生活節律：合理安排作息時間，保證充足的睡眠，避免過度疲勞，注意飲食均衡，增加攝入富含維生素的食物。

4. 尋求社會支持：與親朋好友交流，傾訴自己的情緒和困擾，尋求他們的理解和支持。

圖源：攝圖網

總之，秋天容易抑郁傷感可能是由于光照減少、環境變化、生活節律差和生活壓力等多種因素的綜合影響。如果抑郁情緒嚴重影響到日常生活和工作了，建議及時尋求專業幫助，咨詢心理專家或醫生，通過心理治療、藥物治療、物理治療等進行改善。

作者|阿醒

編輯|木嘰嘰

來源: 成都西南兒童醫院