今天

我們迎來秋分節氣

這天晝夜均而寒暑平

此后夜漸長而晝漸短

人間處處秋收忙

秋分是二十四節氣的第十六個節氣。從字面意思理解，秋季從“立秋”開始，到“立冬”前結束，秋分日恰好是秋季的中間點。

因“平分秋季，平分晝夜，陰氣陽氣適中平分”，所以，秋分節氣與春分、夏至、冬至一起，成為古人最早確立的重要節氣，也是人們健康養護的關鍵節點。

秋季是冷溫交替的季節，收斂降燥之氣當令，易傷肺衛，呼吸系統疾病、過敏性疾病的發病風險加大，滋陰潤肺應為此時養生的基本原則。

（圖源：網絡）秋分養生小貼士

早臥早起，添衣適度

《黃帝內經》提到“秋三月，此謂容平，天氣以急，地氣以明，早臥早起，與雞俱興。”秋分節氣，提倡早睡調養人體陽氣，早起舒展人體肺氣，適度戶外活動，謹防收斂太過。

“春捂秋凍”有鼓勵身體適應涼爽刺激、鍛煉耐寒適應能力的意思，比較適合年輕體壯的人，但體弱多病、機體反應較弱的人還是應該早晚及時增減衣物，避免著涼傷身。

三捂腰腹足，切記不捂頭

秋分后天氣轉涼，晝夜溫差大，夜冷日暖，捂一捂腰腹，暖一暖足下，正午曬一曬后背，晚間熱湯泡泡腳，既可防寒保暖，又可顧護人體陽氣，增強防病抗病能力。但切記秋季不要捂頭，頭頸部包裹過嚴則不利于疏散內火，反倒容易引發頭痛、目赤、煩躁等不適。

清肺潤燥，勿過溫補

秋涼潤燥，通常秋分后溫潤偏多，在滋潤肺燥的同時可稍加溫養陽氣。建議多食用涼潤多汁的應季食物，如雪梨、百合、蘋果、山楂、蓮藕、菱角等，偏溫補的牛羊肉、柿子、板栗等少量食用，以免食積動火、加重內火。

舒解情緒，防抑郁悲秋

秋風蕭瑟，秋雨凄涼，百花凋零，難免促生“秋風秋雨愁煞人”的悲秋之情，更易心煩、不安、焦慮，情緒波動較大。建議安寧斂神、平和寬容、怡情少思，適度排遣，不必過度克制。

來源: 福建疾控