通過從日常衣食住行用，以及心理健康等不同角度，我搜集了若干日常實用版的低碳生活小錦囊，希望閱讀本書的朋友，能夠身體力行感受可持續實踐帶來的舒適和愉悅。

從日常飲食起居，衣食住行用開始，

現在，我也決定要成為一個低碳達人，身體力行開始環保健康的生活。

——衣：越低碳越時尚

每年少買一件衣服

服裝在生產、加工和運輸過程中，會消耗大量能源，產生多種污染。很多時尚品牌的衣服使用周期其實非常短暫，每人每年少買一件，就可以節能約2.5千克標準煤，相應減排二氧化碳6.4千克。如果全國有2500萬人做到這一點，就可以每年減排二氧化碳16萬噸。

優先挑選環保面料

購買衣服的時候，優先選擇棉、麻、絲質等天然面料，避免化纖等不環保、難降解的材質。據計算，一件250克重的純棉T恤，整個生命周期會排放約7千克二氧化碳，而同樣重量的化纖衣服，排放的二氧化碳是它的4倍不止。

認準衣服吊牌低碳標志

購買衣服時請認準吊牌上GB/T18885《生態紡織品技術要求》的中文字樣，這是它符合綠色低碳的標志。有些國家的服飾上還會有“碳標簽”，標示著商品生產過程中的碳排放量，引導消費者選擇更環保的商品。

每月少用1次洗衣機

如果衣服不多，盡量用手洗代替機洗，既能省電，又能省水?；蛘咭部梢詫⒁路鄶€幾件再用洗衣機一起洗。每月少用一次洗衣機，每年可減排二氧化碳3.6千克。按全國1.9億臺洗衣機計算，每年就可以減排二氧化碳68.4萬噸。

舊衣改造或捐贈

家里不要的舊衣服，可以改造成抹布、抱枕、環保袋等其他日用物品，或者動手翻新修改成新的款式。也可以將舊衣服二手出售或送給朋友，捐給貧困山區或其他舊衣回收機構，讓已經淘汰的舊衣服重新發揮新價值。

——食：健康飲食就是保護地球

吃當季吃當地，做本地食客

農業在全球碳排放中貢獻率將近三分之一，隨著全球貿易的興起，食物里程成為受人關注的新名詞，它是指食物由生產地運送到你嘴巴里所經過的距離，食物里程越短，運輸時間越短，消耗燃油及各種資源就越少。建議吃當地吃當季，順應節氣，對自然造成最小程度的負擔。

每月少吃一頓肉

據統計，畜牧業的溫室氣體排放量占到了總量的15%，已經與交通不相上下。而另一方面，現代人的肉類攝入已經遠遠超標，《中國居民膳食指南》建議每人每年吃肉27.4公斤。所以，多吃蔬果，少吃肉食，既是踐行“雙碳”，也是為了自己的健康。

選擇更健康的烹飪方式

不同的烹飪方式，帶來的碳排放也不同。比如蒸、煮、白灼、涼拌都是非常低碳又健康的吃法，而油炸和燒烤，既會產生一些對健康不利的有害物質，同時碳排放也比較多。平均燒烤一次就會排放4千克左右的二氧化碳，尤其是碳火燒烤，更不利于大氣環保。

廚余垃圾做好分類

日常做好垃圾分類，廚余垃圾也能變廢為寶。據統計，2020年全國餐廚垃圾產生量已經超過了1.2億噸。如果這些廚余垃圾能夠得到有效地回收再利用，將會對節能減排做出巨大的貢獻。當然，如果你愿意動手，平時家里的廚余垃圾，其實也可以用來堆肥。

珍惜糧食，減少食物浪費

在世界范圍內，每年有三分之一的食物被浪費，全球溫室氣體排放量的8%-10%與之相關。據估算，中國家庭食物浪費量每年可高達9164萬多噸，中國每年因食物浪費產生的溫室氣體排放量約11億噸，造成的經濟損失約為457億人民幣。

——住：低碳家居生活更舒適

家庭節水潛力大

馬桶安裝可以控制出水量的馬桶配件。洗菜不要直接在水龍頭下洗，盡量用盆接水，先抖掉菜上的浮土再洗，用盆接水洗菜代替直接沖洗。換個節水龍頭，節水龍頭封閉嚴密，比老式龍頭節水80%。循環使用水資源，洗臉水可以用來澆花、沖廁所等。

合理使用冰箱

選購節能冰箱，把冰箱擺放在溫度低，通風良好的地方，避免陽光直射。冰箱背部和兩側都要留有適當空間，以利于散熱。盡量減少打開冰箱門的次數，放入或取出食物動作要快。不要把熱的食物或水直接放入冰箱，應先放涼一段時間后再放入。

低碳裝修最先想到節電

從設計入手是節能低碳裝修的基礎和前提，節能首先想到節電，設計中最大化增加房屋的自然采光率，充分利用免費能源，盡量減少電燈的使用率。最大程度使用自然采光可節約能源，在視覺上更舒適，心理上與自然更協調。

打造綠色家居氛圍

家里養一盆植物，植物能吸收大量二氧化碳，在家里種花草也一樣，賞心悅目讓家居環境更怡人。

電器不用的時候拔掉插頭

家里任何電器在待機狀態下仍然耗電，一旦不使用電器立即拔掉插頭減少電能消耗。

——行：綠色出行減少碳足跡

一三五綠色出行模式

選擇低碳出行方式，推薦“一三五”綠色出行模式。如果不是行動不便，3公里以內盡量走路，3-5公里盡量騎自行車，5公里以上優先選擇乘坐公共交通工具。如果需要打車，請盡量選擇拼車。

優先選擇公共交通

平時出門優先選擇公交、地鐵等公共交通，不但能夠減少道路擁堵，節能效果也相當顯著。按照同樣在市區運送1000名乘客計算，公交與小汽車相比，道路占用長度僅為后者的1/10，油耗約為后者的1/6，排放的有害氣體更可低至1/16。

每月少開一次車

據計算，一輛1.6L的小汽車，按一年行程1萬公里，耗油1000升計算，一年的碳排放量約為2.7噸，需要約1.5畝的人工林才能抵消。如果是4.0L的汽車，相同里程數一年的碳排放為5.4噸，是1.6L小汽車的兩倍。

每年少坐一次飛機

如果不是必要，長途旅行盡量選擇火車而不是飛機。因為飛機以航空煤油為動力源，燃燒過程中會釋放大量二氧化碳，而很多火車則是靠電力運行，相對更加環保。而且同等能耗前提下，列車能夠運送更多乘客，效率更高，更加節能。必須乘飛機時，盡量直飛，減少航程，并選擇耗能減排指標更好的新型飛機。

住宿優選“綠色客房”

外出住宿優先選擇低碳酒店，遵循“綠色客房”理念。如非必要，連住3天換洗一次床單被罩，既能保證衛生條件，又不會造成資源浪費。據統計，這些床單被罩，每少換洗一次，就可節省0.03度電、13升水和22.5克洗衣粉，相應減排二氧化碳50克。

——用：打造一份可持續綠色賬單

用網兜或布袋取代塑料袋

如果你去超市、菜場采購用塑料袋，大概還沒意識到白色污染的嚴重性。每天提醒自己出門時要隨身攜帶網兜或布袋，簡單輕便易攜，只要一兩個星期就能形成生活小習慣。

少用一次性制品

一次性木筷、餐盒、電池、紙杯、牙刷……在酒店、商場等很多東西都是一次性，有些是塑料制品，絕大多數是難以降解的材料，對環境污染極大。以一次性筷子為例，如果全國每年減少10%筷子使用量，相當于每年減少10萬余噸二氧化碳排放量。經常使用特別是劣質的一次性餐具，還會對人體健康帶來負面影響。

少用餐巾紙，多用手帕

我國人均手帕不足1條，日本人均12條習慣用于擦手、擦汗。每生產1噸擦手紙，需要消耗3立方米木材，相當于砍伐17棵胸徑為20公分的成年樹。為了減少木材浪費和環境污染，為了自身健康應該少用餐巾紙。

產品最好買大包裝

采購超大瓶沐浴露，一盒多裝的洗衣皂或牙刷等，折算下來比買單個小包裝劃算。作為消耗品不怕囤在家里用不完。同時已經用完的瓶瓶罐罐，先不要扔掉，買了袋裝產品自己分裝進去。建議可優先選擇、購買對環境友好的產品。

低碳樂活新靈感

面對高節奏工作壓力，生活中復雜社交關系，現代人容易心力交瘁或者心情抑郁。要了解個人心理健康狀態，給自身心理減負。建議每天給自己一個微笑鼓勵，保持樂觀平和心態。合理膳食，適量運動，大聲唱歌等，可緩解情緒壓力，清除心靈垃圾。

來源: 浙江省杭州市拱墅區科學技術協會