1，什么是扁平足？

足弓是由足部骨骼、韌帶、肌肉一起構成的拱形結構，三者互相影響，形成整體。而扁平足就是指站立時足弓偏低或下陷，從外觀來看足底呈現扁平狀態，足弓貼地。

2，足弓高低是天生的？還是后天形成的？

通常情況下，平足既可能是由遺傳因素導致的，也可能是由后天因素形成的。遺傳因素和后天因素在平足發生中都有一定的影響。

一.遺傳因素:遺傳因素在先天性平足中起主要作用，部分研究表明平足具有一定的家族遺傳性，有先天性平足家族史的兒童更容易發生先天性平足。

二.后天因素:后天性平足主要與以下因素相關:

足部外傷和疾病:外傷、疾病或手術等導致足部骨骼、肌肉、神經等組織受損，進而引發后天性平足。

肌肉和韌帶松弛:體內膠原蛋白代謝異常導致肌肉和韌帶松弛，使足弓結構變形而引起后天性平足。

體重增加:超重或肥胖可能導致足弓結構受壓，逐漸出現足底筋膜和腱鞘炎，進一步發展為后天性平足。

年齡增長:隨著年齡的增長，肌肉力量和韌帶松弛，足弓系統逐漸變弱，也可能導致后天性平足。

不合適的鞋:長期穿著不合適的鞋子，如鞋底過硬、過矮，缺乏足弓支撐，也可能導致后天性平足。

綜上所述，平足可能是由遺傳原因導致的，也可能是由后天原因形成的。保持健康的生活方式，如合理飲食、適度鍛煉和穿合適的鞋子，有助于預防和改善平足。

3，扁平足對于健康有什么危害？

扁平足是指足弓處于部分或完全塌陷狀態，足底接地面的面積較大，無法形成正常的足弓。平足可能導致以下一些潛在的危害和不適:

足部疼痛:平足可能導致足部疼痛，包括足底疼痛、足弓區域疼痛、足踝關節疼痛等

足部疲勞和不適:平足缺乏正常的足弓支撐，容易引起足部疲勞和不適感，尤其是在長時間站立或行走后。

足部畸形:長期存在的平足可能導致足部的結構和姿勢發生變化，如足部的扁平化、足趾偏斜。

影響步態和平衡:平足可能影響步態的正常運動和平衡能力，增加摔倒和扭傷的風險。

膝蓋、髖關節和腰椎問題:平足會導致足部的不正常力量傳遞，可能給膝蓋、髖關節和腰椎帶來額外的負擔，增加這些關節和結構的損傷風險。

4，如果是扁平足，怎么才能夠在日常生活中鍛煉，減輕扁平足帶來的影響？

坐位踮腳:坐姿，兩腿分開，腳尖著地，繃緊小腿肌肉，持續5-10分鐘。

腳趾抓紙巾或者毛巾:坐姿，用腳趾提起紙巾或者毛巾，重復20-30次。

腳踩滾軸:坐姿或站立，踩滾軸前后滾動可借助扶手。

站立足外翻:站立，兩腳外翻，每次堅持20-30秒，重復休息

特別提示:

避免長時間站立、長距離行走、跑跳等劇烈活動，注意控制體重，減輕負重;

建議經常用熱水泡腳，可以適當在熱水中添加中草藥，以促進腳部血液循環，減輕酸脹、疼痛的現象;

扁平足患者應盡量穿平底鞋，不宜穿帶跟的鞋，平底鞋可以鍛煉小腿和腳底肌肉，減輕腳部疲勞感。平時也可以穿矯正扁平足的鞋或者使用此類的鞋墊，都可以在一定程度上緩解不適癥狀

5，扁平足什么情況需要進行干預？

扁平足如果出現了足底疼痛、運動受限、X線檢查有骨性畸形等情況，可能需要手術干預，建議積極配合醫生進行治療。

來源: 足踝外科醫生王占國