追頂流熱度

看實(shí)時(shí)比賽

巴黎奧運(yùn)正式落下帷幕

然而近一個(gè)月

持續(xù)待機(jī)的

熬夜觀賽模式

當(dāng)心超時(shí)工作的它來(lái)抗議！

眼睛說(shuō)：它很受傷

青光眼的隱患

時(shí)常瘋狂熬夜的人群，尤其對(duì)于眼睛房水排出結(jié)構(gòu)狹窄的人，由于長(zhǎng)時(shí)間處于昏暗環(huán)境，易導(dǎo)致瞳孔散大而堵塞房水排出通道。此外緊盯電子屏幕，眼睛需要不斷調(diào)節(jié)焦距以適應(yīng)光線變化，這會(huì)導(dǎo)致眼部肌肉緊張、血液循環(huán)不暢，進(jìn)而可能影響眼球內(nèi)房水的正常排出。房水排出受阻會(huì)使眼壓逐漸升高，長(zhǎng)期如此易誘發(fā)急性青光眼，這可是個(gè)不容小覷的“視力殺手”。

青光眼的眼壓影響

正常情況下，眼內(nèi)壓力在10～21mmHg之間。青光眼的發(fā)展通常是緩慢的，但長(zhǎng)期的高眼內(nèi)壓可能會(huì)損傷視神經(jīng)，終會(huì)導(dǎo)致視力下降、甚至視力喪失。

特別是在興奮和緊張的比賽氛圍中，身體會(huì)分泌腎上腺素等激素，會(huì)導(dǎo)致情緒激動(dòng)，同時(shí)長(zhǎng)時(shí)間在暗室里停留或睡眠不足等因素，對(duì)于青光眼或潛在青光眼風(fēng)險(xiǎn)的患者來(lái)說(shuō)，這些情況都可能會(huì)增加眼內(nèi)壓力升高的風(fēng)險(xiǎn)。

常熬夜觀賽的注意事項(xiàng)

電視光線不宜太暗

除此次奧運(yùn)外，時(shí)常有許多比賽，是在國(guó)內(nèi)的夜晚進(jìn)行，因此，在收看的過(guò)程中，提醒大家要有一個(gè)弱燈光照明。這是因?yàn)樵诎淡h(huán)境下瞳孔散大，晶狀體與虹膜之間的接觸面積增大，影響房水的正常循環(huán)，使房水排出受阻，會(huì)導(dǎo)致閉角型青光眼患者的眼壓升高，病情加重。

控制觀看時(shí)間

注意不要長(zhǎng)時(shí)間看電視、電影和玩手機(jī)，時(shí)刻記得得給眼睛放個(gè)假，每看 40 - 50 分鐘比賽，就讓它休息 10 - 15 分鐘。閉上眼睛，讓它打個(gè)盹兒；再或者做做眼保健操，給它來(lái)個(gè)“按摩套餐”。

此外，青光眼患者們觀看比賽時(shí)可以充分利用中場(chǎng)休息間隙，離開屏幕并按摩眼球和做眼保健操，或眺望遠(yuǎn)處，完全放松眼部。

不要過(guò)量飲酒

各類體育賽事進(jìn)行的同時(shí)，也是歡聚宴飲的高峰，青光眼患者切忌過(guò)度飲酒。微量飲酒可以使面部的毛細(xì)血管擴(kuò)張，營(yíng)養(yǎng)視神經(jīng)的血管擴(kuò)張，有益健康，但青光眼患者切忌過(guò)量飲酒。

盡量避免熬夜

由于時(shí)區(qū)不同，中國(guó)收看許多大型賽事都是在晚上和凌晨。而青光眼患者每日要有足夠的休息和睡眠時(shí)間，不宜過(guò)度疲勞。睡眠不足或勞累過(guò)度，均可成為閉角型青光眼急性發(fā)作的誘因。同時(shí)，看比賽時(shí)盡量減少情感波動(dòng)，以免因精神緊張導(dǎo)致眼壓升高。

熱敷眼睛

長(zhǎng)時(shí)間用眼后，可以用熱毛巾熱敷眼睛，每次 10 - 15 分鐘，讓眼部的血液循環(huán)歡快起來(lái)，疲勞也就一掃而光啦。

有意識(shí)地增加眨眼次數(shù)，每分鐘眨 15 - 20 次，讓淚液均勻地滋潤(rùn)眼球表面，讓眼睛時(shí)刻保持水汪汪的。

武漢大學(xué)附屬愛爾眼科醫(yī)院青光眼專科提醒：日常護(hù)眼除了多眨眼，還可以做“眨眼操”，利于改善眼疲勞。雙眼輕閉2秒、緊閉2秒、睜開2秒，一次訓(xùn)練1分鐘，讓你眼睛更輕松。

來(lái)源: 武漢愛爾眼科醫(yī)院