呼吸道感染是一種常見的疾病，尤其在冬春季高發，給人們的生活帶來諸多不便。中醫在呼吸道感染的預防和治療上有著豐富的經驗和獨特的方法，本文將詳細介紹一些中醫護理的小妙招，幫助大家更好地應對呼吸道感染。

一、保持充足睡眠，強化免疫力

首先，充足的睡眠對于呼吸道健康至關重要。中醫理論認為，睡眠不足會損傷肺脾功能，導致體內防御機制下降，從而容易引發呼吸道感染。因此，保持良好的睡眠習慣是預防呼吸道疾病的第一步。

規律作息：盡量保持每天固定的睡眠時間和起床時間，避免熬夜。

營造良好睡眠環境：保持臥室安靜、溫暖、通風良好，使用舒適的床上用品。

睡前放松：可以通過泡腳、聽輕音樂等方式放松心情，有助于更快入睡。

二、合理飲食，調養身體

清淡飲食：在日常飲食中，我們應多選擇新鮮蔬菜、水果，特別是梨、蘿卜、白菜等食材。這些食物不僅口感清爽，還富含維生素、礦物質和抗氧化物質，對于增強免疫力、抵抗呼吸道感染有著積極作用。通過均衡攝入這些營養素，我們可以有效提升身體的防御能力。

避免辛辣：為了維護呼吸道的健康，我們應盡量減少辣椒、蔥、蒜等辛辣刺激性食物的攝入。這些食物可能會刺激呼吸道黏膜，加劇咳嗽、喉嚨痛等不適癥狀。因此，在呼吸道感染期間或易感季節，更應注重飲食的溫和性，避免對呼吸道造成額外負擔。

四季調養：根據季節變化調整飲食，春季可多食用薏仁、薺菜等解表食物，疏散風寒，提升免疫力，同時養肝，多吃綠葉蔬菜。夏季宜食清熱解暑、生津止渴的食物，如西瓜、黃瓜，并適量食用紅色食物養心。秋季應多吃潤肺、養陰清熱的食物，如梨、百合，以緩解秋燥，提升免疫力。冬季則需多食用溫補食物，如羊肉、牛肉，以增強抵抗力，預防呼吸道感染。

三、中醫特色療法，增強抵抗力

穴位注射療法：穴位注射作為中醫的特色療法，結合了傳統針灸與藥物注射的優勢。它通過選取特定的穴位，將藥物直接注入這些穴位，以刺激和調節氣血的運行，從而增強機體的免疫力。對于呼吸道感染引起的咳嗽、發熱等癥狀，穴位注射治療能夠發揮顯著的緩解作用。通過專業的穴位注射治療，我們可以有效改善呼吸道癥狀，提高身體的康復能力。

拔罐療法：拔罐療法是中醫常用的外治方法之一，它通過疏通經絡、祛除體內濕氣，對于因外感風寒引起的呼吸道感染有一定療效。然而，需要注意的是，拔罐應在專業醫生的指導下進行，以確保操作的正確性和安全性。避免不當操作可能帶來的皮膚損傷或其他不適。

艾灸療法：艾灸作為中醫的傳統療法之一，具有固護正氣、提升陽氣的功效。它特別適用于體虛易感的人群，通過艾灸特定的穴位，如神闕（肚臍中央）、足三里（小腿前外側，犢鼻下3寸）等，可以溫和地刺激身體，增強免疫力。在進行艾灸時，手持艾條于穴位上方8-10厘米處，溫和灸15-20分鐘，以微微出汗為宜。通過堅持艾灸療法，我們可以有效改善體質，增強抵抗力。

四、適當鍛煉，增強體質

有氧運動：如散步、慢跑、太極拳等，這些運動強度適中，既不會給身體帶來過大的負擔，又能有效地促進血液循環和氣體交換，提高心肺功能。定期進行有氧運動，可以幫助身體更好地應對日常生活中的各種挑戰，減少患病的風險。

呼吸操：通過特定的呼吸練習，如深呼吸、腹式呼吸等，我們可以有效地增強呼吸肌的力量和耐力，提高呼吸系統的功能。這些練習不僅可以幫助我們更好地控制呼吸，還能在一定程度上緩解壓力，提高身心的放松程度。

避免過度運動：雖然運動對身體健康有著諸多益處，但過度運動卻可能導致身體疲勞，甚至引發運動損傷，反而降低免疫力。因此，在鍛煉時，我們應根據自身情況合理安排運動量，確保運動既能帶來健康益處，又不會給身體帶來過大的負擔。同時，也要注意休息和恢復，讓身體有足夠的時間來適應和應對運動的挑戰。

五、良好生活習慣，減少感染風險

勤洗手：使用肥皂或洗手液并用流動水洗手，尤其是雙手接觸呼吸道分泌物后（如打噴嚏后）應立即洗手。

戴口罩：在流感高發季節或人群密集場所佩戴口罩，減少病毒和細菌的傳播。

通風換氣：保持室內空氣流通，定期開窗通風換氣，有助于減少室內病毒和細菌的濃度。

避免聚集：盡量減少在人群密集場所的停留時間，降低感染風險。

六、中醫外治法，簡便有效

中藥足療：取艾葉、肉桂、荊芥等藥材沸水浸泡后放冷或加入適量冷水調至適宜溫度泡腳。藥液應沒過腳踝浸泡15分鐘或至前額后背微微出汗即可。注意水溫不宜過燙以免燙傷皮膚。

防疫香囊：由藿香、蒼術、艾葉等多種中草藥組成的防疫香囊具有芳香辟穢的作用，能夠預防呼吸道感染。可以將其懸掛在房間、車內或佩戴在身上。

推拿按摩：對于兒童感冒和流行性感冒可采用推拿按摩的方法進行預防和治療。常用手法有開天門、推坎宮、揉太陽等通過對穴位的刺激開通經絡、疏風解表緩解癥狀。

穴位貼敷療法：采用三伏炙或三九貼等方法，將特定中藥貼敷于人體特定穴位上，通過藥物和穴位的雙重作用，刺激經絡、調節氣血，以達到預防和治療疾病的目的。這種方法簡便易行，對于增強抵抗力、預防呼吸道感染等具有良好效果。

七、注意病情變化，及時就醫

觀察癥狀：密切關注患者的體溫、咳嗽、咳痰等癥狀變化。如出現高熱不退、呼吸困難等情況應立即就醫。

遵醫囑用藥：在使用中藥或進行針灸等中醫治療時應遵循醫囑按時按量用藥避免自行調整劑量或更換藥物。

配合檢查：在疾病急性發作期可進行血常規、病原學檢查以及影像學檢查以明確病原體和感染部位便于進行針對性治療。

八、結語

呼吸道感染雖然常見但并不可怕。通過充足的睡眠、合理飲食、中醫特色療法、中藥調理、適當鍛煉和良好生活習慣的綜合運用，我們可以有效地保護呼吸道健康，預防呼吸道感染的發生。

作者：唐敏 冮門市五邑中醫院

來源: 健康科普宣教