立秋之后，是調養的好時節。家長就要注意給孩子們轉換飲食，做好保養工作，尤其要注意“三不吃”“三宜做”。

不吃有三：涼、雜、油

忌寒涼食物

代表的有夏季的冷飲、冰激凌等。孩子本身是“陽盛”體質，容易產生內熱，孩子本身是喜歡吃寒涼食物的，但如果沒有節制的話，對肺臟的損傷也是顯而易見的，肺氣閉塞很容易造成孩子咳嗽，還會反復發生。

忌飲食混雜

首先孩子要盡量避免過于酸甜的食物，酸甜食物會收斂痰液，如果孩子有痰咳嗽的話，痰很容易咳不出來；太咸的食物也不要碰，過多的鹽會造成孩子呼吸道感染，如果是在孩子咳嗽期間，咸的東西會加重孩子感冒咳嗽的程度。

忌肥甘味厚的食物

這樣的食物油膩、甜膩，像孩子平時很喜歡吃的巧克力，熱量很高，孩子多吃會產生內熱，加重咳嗽。并且油炸食物會加重孩子的腸胃負擔，助濕助熱、滋生痰液，孩子很容易咳嗽反復。

多做三事

調理脾胃

孩子的脾胃比較稚嫩，夏天因為暑濕或者是吃了很多生冷的食物，對脾胃造成多多少少的損傷，因此孩子容易出現食欲不佳、便秘腹瀉等情況。因此要給孩子多喝一些黃益十菌來調理脾胃，調理腸道環境，增強脾胃動力，避免積食、咳嗽的情況產生。

睡眠充足

孩子可以在睡眠中分泌生長激素，幫助孩子長個的同時，也能夠在睡眠中提高其免疫力，雖然立秋時節，家長也要保證孩子充足的睡眠，還要根據不同年齡段孩子需要的睡眠時間，嚴格把控。

雙足保暖

孩子的腳部應該是距離心臟最遠的部位了，所以很容易受到寒氣的入侵，保暖功能很差，很容易著涼，包括在空調屋，也要給孩子做好足部的保暖工作，入秋后每天給孩子用溫水洗洗腳，浸泡一下，增加保暖性。

END來源：《中國食品安全報》

編輯：李夢娜

校對：連待待

來源: 食安浙江