在烈日下盡情享受歡樂的時光，無疑是件美妙的事情，但如果不小心暴露在太陽下太久，就可能遭遇曬傷的困擾。曬傷，這個烈日的“小惡魔”，以不同的形式侵襲著我們的皮膚。接下來，我們就來聊聊不同程度的曬傷癥狀，教你如何用簡單有效的方法應(yīng)對曬傷，變身“曬后修復(fù)小能手”。

01 皮膚的曬傷警告

輕度曬傷：皮膚的“紅臉”警告

當(dāng)你發(fā)現(xiàn)皮膚泛起不均勻的紅斑，并伴隨著輕微的刺痛和腫脹，那就是輕度曬傷在向你發(fā)出信號。這時，你需要立即遠(yuǎn)離陽光，給皮膚一個清涼的擁抱。清潔皮膚后，輕輕涂抹一層蘆薈凝膠或舒緩劑，就像給皮膚敷上一層溫柔的安慰劑，幫助它舒緩疼痛，恢復(fù)平靜。

中度曬傷：水皰與不適的升級

中度曬傷會帶來紅斑和腫脹，還可能出現(xiàn)淡黃色的小水泡，疼痛和灼熱感加劇，甚至引發(fā)頭痛、眩暈等全身癥狀。這時，皮膚發(fā)出了更強烈的求救信號。除了繼續(xù)冷敷和補水外，還需特別注意保護(hù)水泡，避免水泡破裂導(dǎo)致感染。如果癥狀持續(xù)不減，及時就醫(yī)，讓專業(yè)醫(yī)生為你提供針對性的治療建議。

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重度曬傷：皮膚的“生死考驗”

重度曬傷是皮膚面臨的嚴(yán)峻挑戰(zhàn)，可能導(dǎo)致皮膚大片壞死，并伴隨嚴(yán)重的全身癥狀。這不僅僅是皮膚的問題，更是對生命健康的威脅。面對這樣的緊急情況，立即就醫(yī)是唯一的正確選擇。醫(yī)生會根據(jù)你的具體情況，制定個性化的治療方案，包括補液、抗感染、保護(hù)臟器功能等，全力拯救你的皮膚與生命。

02 為什么有人容易曬傷，而有些人容易曬黑？

人類皮膚類型的多種多樣，是由遺傳、環(huán)境以及個體差異等多重因素所決定的。這些復(fù)雜的因素共同塑造了每個人獨特的皮膚特性，包括顏色、厚度、敏感度以及對紫外線的反應(yīng)能力。

遺傳因素

遺傳因素是皮膚類型差異的根源。每個人的基因里都藏著關(guān)于皮膚顏色的秘密——黑色素的合成與分布正是由這些基因精細(xì)調(diào)控的。黑色素就像是皮膚中的“防曬劑”，但不同人的“防曬劑”含量和分布各不相同，導(dǎo)致了對紫外線敏感度的顯著差異。因此，那些天生黑色素較少或分布不均的人，往往更容易受到紫外線的傷害，即容易曬傷。

環(huán)境因素

除了遺傳，環(huán)境因素也在悄悄改變著我們的皮膚類型。紫外線輻射是其中最不可忽視的力量。它像一位無形的雕刻家，長期作用下，會讓皮膚逐漸累積黑色素，從而變黑。然而，不同人對紫外線的“抵抗力”各不相同，有的人仿佛穿著隱形的防曬衣，輕松應(yīng)對；而有的人則如同沒有保護(hù)的瓷器，一擊即傷。此外，氣候、季節(jié)、地理位置等環(huán)境因素也會對皮膚產(chǎn)生影響，進(jìn)一步加劇皮膚類型的多樣性。

個體差異

每個人的生活習(xí)慣、身體狀況、飲食習(xí)慣等都會對皮膚產(chǎn)生微妙的影響。比如，長期熬夜、缺乏運動、飲食不均衡等不良生活習(xí)慣，就像是給皮膚施加了一層又一層的壓力，使其逐漸失去原有的健康與活力，變得更加敏感和脆弱。

03 曬傷后的自我護(hù)理小貼士

1.迅速脫離暴曬環(huán)境：一旦發(fā)現(xiàn)曬傷，立即遠(yuǎn)離陽光，進(jìn)入陰涼通風(fēng)處，避免進(jìn)一步傷害。

2.冷敷緩解：使用冷水浸泡的濕毛巾或冰袋（避免直接接觸皮膚）進(jìn)行冷敷，每次15-30分鐘，每日多次。

3.補水保濕：曬傷后皮膚易干燥脫皮，使用補水面膜或保濕乳等護(hù)膚品，同時多喝水保持體內(nèi)水分平衡。

4.藥物輔助：輕度曬傷可外用蘆薈膠、爐甘石洗劑等舒緩藥物；重度曬傷需遵醫(yī)囑用藥，特別注意預(yù)防感染。

當(dāng)曬傷引發(fā)嚴(yán)重的炎癥反應(yīng)或疼痛時，醫(yī)生可能會建議口服抗組胺藥物控制體內(nèi)的炎癥反應(yīng)，減輕疼痛和瘙癢感，幫助你更快地從曬傷中恢復(fù)。同時，你也可以考慮使用非處方止痛藥，如布洛芬或阿司匹林，來緩解不適感。

在處理曬傷期間，請盡量避免使用刺激性的護(hù)膚品和化妝品，以免加重皮膚的負(fù)擔(dān)。選擇防曬霜時，建議選用含有無機防曬成分的產(chǎn)品，它們更為溫和，適合曬傷后的皮膚。在飲食方面，保持清淡，遠(yuǎn)離辛辣、油膩等可能刺激皮膚的食物。此外，保持皮膚清潔干燥，避免搔抓和摩擦，以防感染。

04 如何避免曬傷？

烈日炎炎，陽光雖好，但紫外線卻悄悄威脅著我們的皮膚健康。你的皮膚就像一位嬌嫩的公主，而紫外線則是那位不請自來的“惡龍”，時刻準(zhǔn)備發(fā)起攻擊。那么，如何才能保護(hù)好我們的“皮膚公主”，避免曬傷呢？下面我們就來一起學(xué)習(xí)幾個簡單而有效的防曬招數(shù)吧！

避開“惡龍”出沒的高峰期

首先，我們要知道紫外線什么時候最“兇”。10:00-16:00，正是紫外線強度達(dá)到頂峰的“黃金時段”。這時候，如果你還在戶外“裸曬”，那就像是給“惡龍”送上了美味的午餐。所以，盡量在這個時間段減少戶外活動吧！

尋找“防護(hù)罩”和“城堡”

當(dāng)你不得不在戶外活動時，記得給自己找一件“防護(hù)罩”或一座“城堡”。大樹下、遮陽傘下、遮陽篷下……這些都是你天然的“防護(hù)罩”。穿上長袖衣物、長褲，戴上寬沿帽，就像是給你的皮膚披上了一層厚厚的鎧甲，讓紫外線無機可乘。同時，可以選擇顏色較深的衣物，它們能更好地吸收紫外線。

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防曬霜：你的“魔法護(hù)盾”

防曬霜，這不僅僅是一瓶普通的護(hù)膚品，它更是你對抗紫外線的“魔法護(hù)盾”。選擇SPF值高的防曬霜，并確保它能夠同時阻擋UVA和UVB兩種紫外線。在出門前20分鐘均勻涂抹，記得耳朵、頸部、手背這些容易忽略的小角落也不要放過。每隔兩小時或游泳、出汗后，別忘了給“護(hù)盾”充充電，重新涂抹一遍哦！

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提高防曬意識：做自己的“守護(hù)者”

防曬不僅僅是一種外在的行為習(xí)慣，更是一種內(nèi)在的自我保護(hù)意識。了解紫外線對皮膚的危害和防曬的重要性，提高自我保護(hù)意識。關(guān)注天氣預(yù)報中的紫外線指數(shù)預(yù)報，根據(jù)指數(shù)高低采取相應(yīng)的防護(hù)措施。這樣，你就能成為自己皮膚的最佳“守護(hù)者”了。

飲食與營養(yǎng)：內(nèi)外兼修的防曬大法

食物也能成為你的防曬小助手，多吃富含維生素C、E和β-胡蘿卜素等抗氧化物質(zhì)的食物，如水果、蔬菜和堅果，它們就像是皮膚內(nèi)部的“小衛(wèi)士”，能夠幫助抵抗紫外線的侵害。此外，多喝水也是保持皮膚水潤的關(guān)鍵。水分充足的皮膚更能抵御紫外線的干燥和脫水攻擊。

曬后護(hù)理：及時安撫“受傷”的皮膚

如果不幸被紫外線“偷襲”了怎么辦呢？別擔(dān)心，及時冷敷和補水保濕是你的“急救包”。冷敷暴曬部位可以緩解紅腫和疼痛；補水保濕則是讓受損皮膚恢復(fù)活力的關(guān)鍵！

總之，避免曬傷需要我們從多個方面入手：減少暴曬時間、物理遮擋、使用防曬霜、均衡飲食、提高防曬意識和及時曬后護(hù)理等。只有這樣，我們才能像勇士一樣守護(hù)好我們的“皮膚公主”，讓她在烈日下依然保持健康和美麗！

投稿單位：重慶科技館

作者：譚昊，皮膚科醫(yī)生

審核專家：李春藜

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來源: 重慶市科學(xué)技術(shù)協(xié)會

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