午睡對于許多人來說是一個恢復精力的好方法，但并非所有人都適合午睡，且午睡時也需注意一些事項。以下是一些不易午睡的人群及午睡時的注意事項：

不易午睡的人群：

1.失眠患者：對于晚上入睡困難或易醒的失眠患者，午睡可能會加重夜間失眠，因此建議避免午睡或縮短午睡時間。

2.患有低血壓的人群。午睡后血壓可能會更低，容易出現頭暈等不適癥狀。

3.血液循環系統有嚴重障礙者：如嚴重的心臟病、高血壓等患者，特別是因腦血管狹窄而經常頭暈的人。午睡時心率相對減慢，腦血流量減少，易引起供血不足，加重腦部缺血，從而加重病情。

4.年齡過大者：65歲以上老人，多有動脈粥樣硬化等血管疾病，午睡可能增加中風的風險。因此，老年人在午睡時需謹慎，并盡量縮短午睡時間。

二.午睡注意事項：

1.控制午睡時間：午睡時間不宜過長，一般建議在20-30分鐘左右。過長的午睡時間可能會導致醒來后身體更加困倦，且會影響夜間的睡眠質量，導致夜間失眠。

2.選擇合適的午睡環境：午睡時應選擇一個安靜、舒適、光線柔和的環境，避免噪音和強光干擾，有助于快速入睡和保持良好的睡眠質量。

3.睡姿要正確：午睡時最好采取平躺或側臥的睡姿，避免壓迫心臟和血管，影響血液循環。盡量不要趴著睡，以免壓迫手臂和眼睛，影響血液循環和視力。可以選擇靠在椅子上，頭稍后仰休息，或者使用折疊床等。

4.飯后不宜立即午睡：飯后立即午睡會影響食物的消化和吸收，容易引起胃部不適。建議飯后休息一段時間再午睡。

5.午睡醒來后適當活動：午睡醒來后不要立即起身，可適當進行伸展活動或散步等輕度運動，有助于恢復精神狀態和提高工作效率。

總之，午睡雖好但并非人人適宜，且需注意一些事項以保證良好的午睡效果。

來源: 平凡人120