衰老是每個人都要經歷的一個過程，但觀察周圍人，我們會發現，衰老似乎有點“重女輕男”。

男性比女性看起來更年輕？

這一切都要從男性天生擁有更高的雄激素水平說起。

雄性激素，在給男性帶來「雄風」的同時，也會讓男性普遍的油脂分泌比女性更旺盛。

在更高雄性激素的刺激下，男性皮膚中的皮脂腺就更容易產生油脂；更可能成為油皮的男性，自然會比相對較干的女性，不容易長皺紋。

不過，男性也別高興的太早，正因為此，男性脫發的概率比女性要高得多。

男性衰老速度比女性更快**？** 2024年6月12日，武漢大學的研究團隊發表在《老年學和老年病學檔案》上的研究顯示：男性衰老速度可能比女性要更快，導致男性更容易衰老的關鍵在于身體的紅細胞。

紅細胞作為輸送氧氣至全身的載體，在人體中至關重要。研究揭示，隨年齡增長，男性紅細胞數量減少，而其內部的線粒體DNA含量卻異常增高。當紅細胞中線粒體DNA增多，會激發氧化應激反應，加速細胞老化。

尤其是過了60歲以后，男性衰老的速度可能比女性更快！2023年，由上海交大醫學院、暨南大學聯合開展發表在《內分泌學前沿》雜志上的一項關于衰老的研究發現：血液中的“輔酶Ⅰ”（簡稱：NAD+）水平與衰老存在顯著的性別差異。

男性體內NAD+水平隨著年齡增長而下降，尤其是超過60歲的中老年男性，表現衰老更加明顯。而女性則表現為波動趨勢，可能與女性性激素的變化相關。

所以，千萬不要再有“紅顏易老”的刻板印象。不管男女想要減緩衰老速度，都應該有一個健康持續的生活方式。

抗衰老，規律睡眠必不可少 都說“睡眠好的人不顯老”。我們都知道不能熬夜，要保證足夠的睡眠時間。但是，往往忽略了關注睡眠習慣。保持規律的睡眠習慣，有助于減緩衰老。

2023年發表在《睡眠健康》的一項研究結果顯示，與保持穩定的睡眠習慣的人相比：睡眠持續時間不穩定的參與者，生物年齡大0.63年，補覺較多的參與者，生物年齡大0.52年，入睡時間偏差較大的參與者，生物年齡大0.74年，工作日和周末睡眠差異大的參與者，生物年齡大0.77年。

這意味著，與睡眠習慣穩定的人相比，入睡時間偏差較大、工作日和周末睡眠差異大的參與者生物年齡衰老9個月。

因此，日常要按時上床、按時下床。盡量保證穩定的“生物鐘”，即使休息日不需要太早起床，晚上也盡量按平時的時間上床休息（晚上11點前）。每天午睡或打盹兒最好不要超過20～30分鐘，以免對夜晚的睡眠時長產生影響。

抗衰老，有個好情緒很重要 每個人都有生氣的時候，但心態的處理卻千差萬別。

愛生氣的人，其實是在用別人的錯誤來懲罰自己。皺眉時間久了，愁容會“凝固”在臉上。遇到不順心的事情，不管是大發脾氣，還是一個人悶在心里，都會讓身體抵抗力變差，容易生病。

在生活中多笑一笑，心里想開了，心態變好了，生活自然會順心很多，整個人看起來也會更年輕。

來源: 丁香醫生、健康時報、unsplash