冰敷和熱敷都屬于比較常見的物理治療方法，這兩種方法能夠有效地緩解疼痛癥狀，但有一定的區(qū)別。無明顯開放性傷口的急性損傷用冰敷；慢性勞損型的損傷用熱敷。

一.冰敷

1.冰敷的作用

(1)減輕疼痛：通過降低神經(jīng)末梢的敏感性來緩解疼痛。

(2)減少腫脹：收縮血管，減少局部的血液滲出和組織水腫。

(3)控制炎癥擴散：在急性損傷的早期，冷敷可以限制炎癥的發(fā)展。

2.如何正確冰敷

(1)冰敷的最佳時間

冰敷適用于急性受傷后的48~72小時內(nèi)，每隔2~3小時進行一次，如果腫脹、疼痛、發(fā)熱明顯，每隔1~2小時就可冰敷一次。每次冰敷時長應(yīng)控制在15~20分鐘內(nèi)，冰敷時間不宜過長，否則會導(dǎo)致血管反射性擴張，結(jié)果適得其反。

(2)冰敷的最佳位置

以最痛、腫、熱的地方為宜。

(3)冰敷的物品

除了市面上可以買到的冷噴霧、冰袋，還有更為經(jīng)濟的方法——自制冰袋。準備1份冰和2份水，將冰水混合后占冰袋容量的1/2，一份自制冰袋就完成了。

3.其他注意事項

(1)充分貼合皮膚

無論硅膠冰袋法還是冰水混合物法使用時都要考慮貼附性，讓冰袋與炎癥組織充分地貼合，這樣冰敷才能發(fā)揮最好的效果。

(2)防止凍傷

應(yīng)嚴格控制冰敷時間在每次15~20分鐘，預(yù)防凍傷。

(3)其他

使用時注意防止凝結(jié)水滴污染傷口；年老體弱、虛寒證、孕婦、經(jīng)期等不宜冰敷。

二.熱敷

1.熱敷的作用

(1)促進血液循環(huán)：增加血液流速，為組織帶來更多的氧氣和營養(yǎng)物質(zhì)，有助于恢復(fù)和修復(fù)

(2)緩解肌肉緊張和痙攣：放松肌肉，減輕疼痛和不適感。

(3)促進炎癥消散：對于慢性炎癥，適當?shù)臒岱罂梢约铀傺装Y的消退。

2.如何正確熱敷

(1)熱敷的最佳時間

熱敷主要用于急性損傷的后期和慢性損傷。急性損傷的后期是指損傷48小時后，因為這個時間往往出血已經(jīng)停止。慢性損傷是指較長時間內(nèi)因反復(fù)過用而產(chǎn)生的損傷，與突發(fā)的意外傷不同。熱敷又可以分為濕敷與干敷兩種，濕敷的效果一般優(yōu)于干敷，因為組織滲透性好，能抵達更深部的組織。通常一次熱敷30分鐘左右，溫度控制在40℃~50℃，每天2~3次，具體熱敷的時間又當根據(jù)醫(yī)囑靈活調(diào)整。

(2)熱敷的最佳位置

仍以最腫痛的地方為宜。

(3)熱敷的物品

在家庭中，最簡單易得的是熱水毛巾。但其熱量一般只能維持5~10分鐘，使用時間不足。

3.其他注意事項

有傷口感染未愈、皮膚感覺異常、皮膚過敏史以及心血管疾病、惡性腫瘤病史等情況都需避免熱敷；各種內(nèi)臟出血、急腹癥也不宜熱敷。

三.注意事項

(1)不是所有的慢性損傷都要使用熱敷，如慢性損傷急性發(fā)作仍然首先選擇使用冰敷。

(2)不是所有的急性損傷都要使用冰敷，早期腫脹、疼痛得到控制后可改用熱敷。

(3)選擇冰敷和熱敷要根據(jù)情況而定，可在醫(yī)生或康復(fù)醫(yī)師的指導(dǎo)下進行。

來源: 平凡人120