腎臟，作為人體的“凈水器”，不僅負責代謝廢物的排出，還維持著體液和電解質的平衡，具有不可替代的作用。但你知道嗎？腎臟也是一個“隱忍”的器官，即使出現問題，也可能不痛不癢，沒有明顯的癥狀。那么，我們如何在生活中察覺到腎臟的求救信號，并采取正確的養護措施呢？

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喝水后的四種表現，可能是腎臟在求救

1、水腫：腎臟負責水液代謝，當腎功能受損時，就會導致體液潴留，形成水腫，尤其是臉部和四肢的浮腫。

2、頻繁起夜：正常情況下，成年人夜間排尿不超過1次，尿量約為白天的1/3~1/2。如果夜間排尿次數超過2次，或夜尿量超過500毫升，且連續多日如此，就要警惕腎臟問題。

3、小便有泡沫：正常的尿液泡沫會在短時間內消散，而病理性泡沫尿則細密、量多且久久不消散。這可能是尿液中蛋白質含量過高的表現，提示腎臟可能存在損傷。

4、血壓升高：腎臟不好，喝的水排不出來，水分潴留在血管內部，會導致血壓升高。這種由腎臟疾病引起的高血壓稱為腎性高血壓。

如何養護腎臟？

首先，尤其在夏季，天氣炎熱，人體出汗增多。如果不及時補充水分，很容易造成機體缺水，導致腎臟血流減少，嚴重可引發急性腎衰竭。

此外，長時間不喝水，尿量減少，腎臟內蓄積的毒素濃度增加，可能引發腎結石等問題。

因此，當你出現口干舌燥、皮膚干燥、聲音嘶啞、煩躁不安等癥狀時，說明身體缺水了，要及時補充水分，成人每日推薦飲水量為1500~1700毫升。

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除此之外，生活中還要做好以下幾件事：

1、控制飲食- 避免一次性攝入過多高蛋白食物，減少腎臟負擔。

  • 每人每天攝鹽量不超過5克。

2、謹慎用藥避免濫用藥物，尤其是解熱鎮痛藥、氨基糖甙類抗生素和含馬兜鈴酸的中藥。
3、適當運動選擇適合自己的運動方式，如太極、游泳、散步等。每周進行3~5次運動，每次持續30分鐘左右。急性腎炎患者建議臥床休息。
4、定期檢查- 觀察尿液變化，如顏色明顯加深、有明顯泡沫、突然夜尿增多等，出現這些情況要及時就醫。

  • 每年參加一次體檢，特別是糖尿病、高血壓患者，要定期關注腎功能。

5、堅持治療- 腎病患者應遵醫囑堅持治療，不能稍有緩解就以為病已痊愈，更不能擔心長期服藥有副作用就自行停藥。

  • 降壓藥、貧血藥、激素藥等是腎病患者的重要治療藥物，需按時服用。

來源: 澤橋醫生