俗話說“十人九胃”，現在好多人都多多少少有點胃病。

都說疾病是吃出來的，飲食和胃的關系更密切，很多胃部不適都和不良飲食習慣有關，**尤****其是在空腹狀態下，某些食物要慎吃。**空腹時，這些食物要少吃

1、紅薯

烤紅薯**含糖量高，空腹吃會產生大量胃酸，**當胃酸過多時會刺激胃黏膜而引起返酸，讓人有燒心的感覺。

紅薯還含一種氧化酶，在胃腸道里會產生大量二氧化碳氣體，容易引起胃脹、打嗝等癥狀，有胃潰瘍、胃脹等病癥的人尤其要注意。
**2、**柿子、香蕉、檸檬、山楂、荔枝和梨等水果

《醫心方》引《食經》云：空腹勿食生果，喜令人膈上熱，為骨蒸，作癰癤。

這句話指出空腹食水果，有可能得膈上熱，表現為上焦熱，或為骨蒸潮熱、癰癤等。
3、茶

《古今醫統大全》稱：“切忌空心茶?！睆闹嗅t四氣角度看，茶性偏寒涼，過量服用可損傷脾陽致食欲不振、腹痛等癥狀。

4、酒

如果人在空腹饑餓時飲酒，乙醇會很快吸收到血液里，可刺激胰腺β-細胞分泌出大量胰島素，使血糖濃度降低。
即使非空腹狀態，也最好不要喝酒。如果一定要喝，每日酒精攝入**不宜超過25克，****可事前食用富含淀粉或蛋白質的食物，**比如米飯、豆腐等，以盡量保護胃粘膜。
5、糖

空腹吃糖，糖會改變蛋白質的分子結構，使其成為一種聚糖物質，這種聚糖物質有礙于身體對蛋白質的吸收和利用，使蛋白質的營養價值大為降低，導致營養不良，尤其影響小孩兒的發育。
空腹吃糖，糖可以不經過消化就能被人體立即全部吸收，直接進入血液，從而使人體血糖水平明顯升高，加重胰腺負擔，進而損害器官功能。
空腹吃糖，糖在體內可轉變為磷酸丙糖，在肝內合成低密度脂蛋白，使血中甘油三酯等脂肪物質增多，從而使血流減慢及血黏度增加，微血管中紅細胞和血小板更能發生聚集和阻塞，重者可導致**心、腦、肝及腎對氧的利用減少而造成器質性病變。**空腹時也不宜做這件事

**1、**不能多言、忌大怒

如《折肱漫錄》言：“空腹莫多言，最能傷氣?！薄睹}義簡摩》記載：“饑后大怒，則必氣脫。”

這提示我們空腹不能多言耗氣，同時忌大怒，應保持心境平和。

2、進食要緩

《普濟方》中有“修真秘訣云：饑食過多，則結積聚”的記載。

**處于饑餓狀態，進食要緩慢，不能過多，**不然有可能使食物不能消化，導致積聚之疾病。

3、早上忌空腹

《飲膳正要》提及“古人有云：入廣者，朝不可虛，暮不可實。然不獨廣，凡早皆忌空腹”，說明早上忌空腹，饑餓失時可致脾胃失調，從而導致一系列胃腸疾病。

**減肥節食使水谷精微攝入減少，導致氣血化生乏源，**如女性則使血?？仗?，或有月經量減少或閉經等問題，因此應保持均衡飲食。

4、忌洗澡、忌生冷

空腹也不宜洗****澡、劇烈運動和飲食生冷等，均會導致不良反應。

來源：中國中醫藥報

編輯/俎少龍（實習生）

責編/張雯

來源: 中國中醫藥報