“別洗頭發(fā)，別洗澡，以后會(huì)頭疼的”、“多穿點(diǎn)，帽子襪子圍巾都戴好，不能吹一點(diǎn)風(fēng)的”、“多躺著，別下床，免得以后腿痛啊”......謹(jǐn)防“月子病”，這是產(chǎn)科病房經(jīng)常聽見的一些老人給予產(chǎn)后媽媽的叮囑。

湖南旺旺醫(yī)院產(chǎn)科醫(yī)師解釋：傳統(tǒng)觀念認(rèn)為坐月子期間不能刷牙、洗頭、洗澡等，認(rèn)為這樣會(huì)“招風(fēng)”著涼落下病根。這種說法顯然是不正確的。

科學(xué)坐月子不僅能使產(chǎn)婦的身體快速恢復(fù)，還能使其保持心情愉悅，盡快當(dāng)好一名快樂的寶媽。

科普知識(shí)：

“月子”，醫(yī)學(xué)上稱為產(chǎn)褥期，是產(chǎn)婦從胎盤娩出至全身各器官除乳腺外恢復(fù)至未孕狀態(tài)所需要的一段時(shí)期，通常為6周，即42天。

這個(gè)時(shí)期，女性的身體經(jīng)歷了巨大的變化，她們?cè)谙硎苤Q生喜悅的同時(shí)，也在面對(duì)著種種未知的挑戰(zhàn)。面對(duì)身體的許多變化，我們?cè)撊绾慰茖W(xué)做好產(chǎn)褥期間的照護(hù)呢？

一、休息與活動(dòng)

產(chǎn)后的新媽媽需要充足的休息，以幫助身體恢復(fù)。同時(shí)，適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)也有助于促進(jìn)血液循環(huán)和新陳代謝，加速身體的恢復(fù)。

產(chǎn)后應(yīng)盡早適當(dāng)活動(dòng)，剖宮產(chǎn)的產(chǎn)婦術(shù)后24小時(shí)即可下床活動(dòng)，經(jīng)陰道自然分娩的產(chǎn)婦，產(chǎn)后6-12小時(shí)即可起床輕微活動(dòng)，產(chǎn)后第二日可在室內(nèi)隨意走動(dòng)。

之后可以逐漸增加活動(dòng)量，如散步、做一些簡(jiǎn)單的家務(wù)等。但避免過度勞累、彎腰，以免影響身體的恢復(fù)。

二、飲食與營養(yǎng)

產(chǎn)后的飲食應(yīng)以營養(yǎng)豐富、易消化為原則。適量增加蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)的攝入，如瘦肉、魚、蛋、奶、新鮮蔬菜和水果等。

同時(shí)，保持飲食均衡，避免過度油膩和刺激性食物的攝入。多喝水，保持身體的水分平衡，忌煙酒、濃茶、咖啡等。

三、個(gè)人衛(wèi)生

產(chǎn)后的新媽媽需要特別注意個(gè)人衛(wèi)生，以避免感染。定期更換衛(wèi)生巾，保持會(huì)陰部位的干燥清潔。順產(chǎn)無傷口者產(chǎn)后2~3天后即可洗澡，有側(cè)切傷口者或剖宮產(chǎn)者，待傷口痊愈即可洗澡。

洗澡要進(jìn)行淋浴，不可盆浴。洗澡完后要及時(shí)擦干水分，保暖防感冒，洗頭完后需暖風(fēng)將頭發(fā)徹底吹干。注意口腔衛(wèi)生，定期刷牙、漱口。同時(shí)，避免過度清潔和使用刺激性強(qiáng)的清潔用品。

四、心理調(diào)適

產(chǎn)后的新媽媽可能會(huì)面臨一些心理變化，如情緒波動(dòng)、焦慮等。這時(shí)，家人和朋友的支持和理解尤為重要。

新媽媽也可以通過一些放松技巧，如聽舒緩音樂、提供良好生活環(huán)境、深呼吸、冥想、瑜伽等來緩解壓力和焦慮。

五、觀察身體狀況

產(chǎn)褥期是新媽媽身體恢復(fù)的關(guān)鍵時(shí)期，也是一些并發(fā)癥的高發(fā)期。因此，新媽媽也需密切關(guān)注自己的身體狀況，如出現(xiàn)異常癥狀，如發(fā)熱、腹痛、惡露異常等，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)！

參考資料：婦產(chǎn)科護(hù)理學(xué)第7版 人民衛(wèi)生出版社

湖南醫(yī)聊特約作者：湖南旺旺醫(yī)院 婦產(chǎn)科 陳鈴 圖/張語晨
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（編輯YT）

來源: 湖南旺旺醫(yī)院