血栓就像是游走于血管內的“幽靈”

一旦堵塞血管

會使血液運輸系統癱瘓

其結果是致命的

不少圈友可能會覺得

血栓離自己很遠

但其實4小時久坐不動

靜脈血栓風險就會增加

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腿腫脹、疼痛

竟可能引發致命疾病肺栓塞？

血栓，簡單來說就是“血塊”，它像塞子一樣堵塞了身體各部位血管的通道，導致相關臟器沒有血液供應，造成細胞突然死亡。

● 血栓在腦部血管產生會導致腦梗；

● 血栓在冠狀動脈產生會導致心梗；

● 血栓堵塞到肺動脈就是肺栓塞。

一般發生在下肢的靜脈血栓，可出現**單側下肢腫脹、疼痛。**在慢性期，可能會出現患肢沉重、靜脈曲張、皮膚瘙癢、色素沉著等，甚至形成潰瘍經久不愈，但也有不少病人并沒有明顯癥狀。

這種危險的血栓還有脫落風險，并且有可能會順著靜脈血管一路回流到肺動脈上，引發致命疾病肺栓塞，導致身體各個部位缺血缺氧、甚至心臟驟停。在“猝死排行榜”上，肺栓塞排在第三位。

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遠離血栓，建議你做好這2點

1.避免長時間久坐不動：

**4小時久坐不動，靜脈血栓風險就會增加，**尤其是老年人。每隔40分鐘，就應站起來活動幾分鐘，可以勾一勾腳，讓肌肉收縮一下，促進血液回流。

2.注意多飲水：

夏天出汗多，血液容易濃縮、集結成塊狀，比較容易形成血栓，此時更應多飲水。

注意：

1.暑假一到，長途旅行人數增多，不論是坐火車、高鐵還是飛機，如果乘坐時間長，記得隨時起來活動活動，同時注意多飲水，盡量避免血栓形成。

2.對于有特殊基礎性疾病的病人，可以定期就醫，在專業醫生指導下，采取特別措施，如穿戴醫用彈力襪、對癥用藥等，盡量避免血栓形成。

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這些表現可能提示血管不健康

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7步讓血管“強大”起來

1.合理飲食：

每人每天鹽攝入量不超過5克，油攝入量不超過25克，添加糖攝入量不超過25克。

推薦多吃蔬菜、水果、低脂乳制品、魚、全谷物、富含鉀和其他礦物質的食物，多飲水促進血液循環。

4.控制體重和腰圍：

肥胖人群血液中的高密度脂蛋白粒子，濃度會比較低下，從而引起血管堵塞、動脈管壁增厚以及血管狹窄等現象，容易導致各類心腦血管疾病發生。

可以通過下面兩個指標來評估自己到底算不算胖：

體質指數：

體質指數（BMI）=體重（千克）／身高（米）的平方。

● 按照我國標準，計算結果低于18.5，屬于“過輕”；結果在18.5～24 之間，屬于正常體重；結果高于24，就屬于“超重”；

● 若是體質指數超過28，那就達到“肥胖”范疇了，需要盡快開始減肥。

腰圍：

用軟尺在肚臍眼上方1厘米處緊貼皮膚水平繞一周，成年男性腰圍若是≥85厘米，成年女性腰圍≥80厘米，則為超標，需要注意控制。

5.成人睡眠保證7～8小時：

睡眠時間過短會增加高血壓、冠心病及心力衰竭風險，而每日保持7～8小時充足睡眠時間及良好質量的人群，心血管病風險明顯降低。

6.定期檢查：

血管檢查一般為血管彩超，能夠初步判斷血管是否發生堵塞。一年一次即可。

7.遠離煙酒：

煙酒是血管的“敵人”，研究發現，吸煙酗酒，會使血液黏稠度比正常時升高8倍以上。因此，遠離煙酒是保證血管健康的關鍵，還要注意遠離二手煙。

健康小貼士

1.血栓是如何危害人體健康的：

● 血栓在腦部血管產生會導致腦梗；

● 血栓在冠狀動脈產生會導致心梗；

● 血栓堵塞到肺動脈就是肺栓塞。

2.遠離血栓，建議你做好這2點：

避免長時間久坐不動、注意多飲水。

3.7步讓血管“強大”起來：

合理飲食、合理運動、控制好血糖、控制體重和腰圍、成人睡眠保證7～8小時、定期檢查、遠離煙酒。

來源: CCTV生活圈