俗話說：“ 夏季養心，長夏養脾。”長夏養脾要助于預防濕邪，天氣熱開空調、吃冷飲、吃涼菜等行為，如果過度就會損害脾陽，造成脾失健運，濕邪內生。中醫認為腎為先天之本，脾為后天之本。腎與脾之間有密切的聯系，脾對腎有一定的滋養作用，腎也會促使脾的功能正常發揮。因此，注重脾的調理也是養護腎臟關鍵。

腎病患者如何調養脾胃？讓我們一起來聽聽湖南省直中醫醫院腎病科專家怎么說！

大暑節氣的養脾要點

1、飲食調理

所謂“藥補不如食補”在夏季濕熱的天氣，不妨多吃些具有祛濕、養生的食物，祛除體內濕氣，輕松過夏。在飲食方面，應以清淡為主，多食用具有健脾養胃、清熱解暑的食物，同時，避免過度食用寒涼食物，以免損傷脾胃。

（1）仙草茶

材料：仙草120g，蜂蜜適量。

做法：將仙草干剪成小段，洗凈瀝干后，放入煮沸的清水中，大火煮20分鐘，在小火煮3小時，放溫后，加入適量蜂蜜調味。

作用：消除濕熱暑氣，降火氣，祛濕氣。

（2）桑白皮赤小豆鯽魚湯

材料：桑白皮20g，赤小豆100g，鯽魚1條（約250g），生姜皮5g，陳皮5g。

做法：將鯽魚去鱗，腸雜，洗凈，余料亦洗凈，全部用料放入鍋內，加清水適量，武火煮沸后，文火煲1小時，調味即可。

作用：脾腎困濕，身體疲倦，小便不利。

（3）四神湯

材料：山藥、蓮子、薏米各40g，芡實、茯苓、當歸各10g，瘦肉排骨600g，鹽適量。

做法：瘦肉排骨洗凈，氽燙之后，將其他藥材洗凈，放入煮沸的清水中，大火煮20分鐘，再小火熬煮90分鐘，加入適量鹽調味即可。

作用：健脾利濕，固身補肺，養心安神，調節免疫。

2、運動調理

長期久坐久臥會造成自身陽氣無法升發輸布到全身各個部位，人們就會感到有氣無力，精神不振，同樣，陽氣若無法升發輸布到脾的話，會因為沒有陽氣的溫煦作用而影響到脾的運化功能，雖然夏天不宜大汗淋漓的運動，但是適度的運動還是有必要的，可以進行簡單的鍛煉，比如散步、瑜伽、太極拳、八段錦等喚醒體內的陽氣，使其運轉起來。

3、夏季養脾小貼士

每天泡腳可以促進血液循環，提高代謝，夏季泡腳容易出汗，體內的濕氣會隨著汗液排出體外，同時還能放松身心，讓你煥發全身的活力。（建議溫度適宜，時間控制在15~20分鐘左右，不宜太長。）

盤腿托舉，雙手上提時吸氣，往上托呼氣，閉氣保持10秒，重復6~10次，這個動作可以調節呼吸，理順身體的氣血，讓你的脾胃氣機更順暢。

大暑時節，天氣炎熱，除了要注意避免過度食用冷飲、瓜果等寒涼食物，以免傷脾。此外，保持良好的作息時間，避免熬夜，適當的運動，通過合理的飲食、運動、作息等，有助于促進脾的健康，同時也是養腎的重要方面。

湖南醫聊特約作者：湖南省直中醫醫院 腎病科 余玲暢

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（編輯YT）

來源: 湖南省直中醫醫院 腎病科 余玲暢