每個月的生理期，對于女性來說都是一段特殊的時期。在這個時候，各種關于經期的禁忌傳聞總是不絕于耳。

其中，**“生理期不能吃芒果”**就是一個常見的說法。

但這究竟是真還是假呢？

生理期不能吃芒果？真相揭秘

很多人認為生理期不能吃芒果，他們認為芒果里**包含芒果苷，而芒果苷有止血的功效，**所以女性在經期吃芒果會致使月經量變少、行經不順暢，情況嚴重時甚至會引發閉經，因此女性經期不可食用芒果。

然而，實際上，**芒果苷具有抗炎、殺菌等效用，當下并沒有任何研究能夠證明芒果苷具有止血的作用，**所以“芒果中的芒果苷會止血”這一說法缺乏科學依據。

芒果富含維生素 C、維生素 A、膳食纖維和多種礦物質，營養價值很高。在生理期適量食用芒果，不僅不會影響月經，還能為身體補充營養。

實際上，影響月經的因素主要是內分泌、情緒、環境等，而食物的影響相對較小。

當然，如果您本身對芒果過敏，那不管是不是生理期，都應該避免食用。

經期的其他常見禁忌誤區

1. 經期不能洗頭

這是一個流傳已久的禁忌，但其實只要做好保暖措施，用溫水洗頭并及時吹干，經期洗頭是完全沒有問題的。

相反，如果長時間不洗頭，可能會導致頭皮滋生細菌，影響身體健康。

2. 經期不能運動

適量的運動有助于促進血液循環，緩解經期的不適。

當然，要避免劇烈運動和水上運動，可以選擇散步、瑜伽等較為溫和的運動方式。

3. 經期不能吃生冷食物

并非所有女性在經期吃生冷食物都會有不適。

**這取決于個人的體質，**對于一些體質較好的女性，適量食用可能不會有太大影響。

但對于本身就容易痛經的女性，可能需要注意。

4. 經期不能喝咖啡

咖啡中可能會導致神經興奮和血管收縮，但如果您平時有喝咖啡的習慣，并且在經期適量飲用，一般也不會有太大問題。

經期可以多吃的食物

在生理期，女性的身體會消耗更多的能量和營養，因此選擇合適的食物來補充是很重要的。

1. 紅棗

紅棗具有補中益氣、養血安神的作用，富含鐵元素，能夠預防貧血，緩解經期的疲勞感。比如，有些女性在經期會感到頭暈乏力，吃上幾顆紅棗，會感覺精神好了許多。

2. 菠菜

菠菜富含鐵和維生素 E，有助于補充經期流失的血液和營養，還能緩解痛經。

3. 瘦肉

富含蛋白質和鐵，有助于維持身體的能量和免疫力。

4. 香蕉

富含維生素 B6，能夠穩定情緒，減輕經期的焦慮和煩躁。

5. 紅豆

具有健脾益胃、補血利尿的功效，適合經期食用。

結論

綜上所述，生理期的很多禁忌并非絕對，而是要根據個人的體質和實際情況來判斷。重要的是，我們要保持科學的態度，不要盲目相信一些沒有依據的傳聞。

在生理期，我們應該注重個人衛生，保持良好的心態，均衡飲食，適當運動。

如果在經期出現了不適，如嚴重的痛經、月經不調等，應該及時就醫，尋求專業的幫助。

來源: 營養師-藍冰瀅