入伏了，天氣愈發炎熱，人們都在想方設法尋找清涼。

然而，對于中老年人來說，在追求涼爽的過程中，有兩種水建議不要沾，那就是喝冰水和用冷水洗澡。

這看似平常的行為，卻可能隱藏著巨大的健康風險。今天我們一起來聊聊這兩種水對人體的危害吧~

喝冰水的危害

在炎熱的夏季，一杯冰涼的冷水下肚，確實能帶來瞬間的暢快。但對于中老年人來說，這卻不是一個明智的選擇。

中老年人的腸胃功能相對較弱。喝冰水會刺激胃腸道黏膜，導致胃腸道血管收縮，影響消化液的分泌和胃腸道的蠕動，從而容易引發消化不良、腹痛、腹瀉等癥狀。

喝冰水可能會引起血管急劇收縮。

特別是患有心血管疾病的中老年人，血管的彈性較差，突然的冷刺激可能會導致血壓升高、心臟負荷加重，增加心肌梗死、腦卒中等疾病的發病風險。

此外，喝冰水還可能會影響身體的新陳代謝。

中老年人的新陳代謝本來就相對較慢，喝冰水會進一步減緩身體的代謝速度，不利于體內廢物的排出和營養物質的吸收。

用冷水洗澡的危害

夏天用冷水洗澡，可能會讓您在當下感到涼爽，但對于中老年人來說，潛在的危害不容忽視。

冷水洗澡會使皮膚表面的血管急劇收縮，血液流向內臟，導致心臟和大腦供血不足。

這對于本身就有心腦血管疾病的中老年人來說，極易引發頭暈、昏厥甚至是心腦血管意外。

而且，中老年人的關節和肌肉相對脆弱。冷水洗澡會使關節和肌肉的血液循環變差，容易導致關節疼痛、肌肉痙攣等問題。

很多人因為入伏后經常用冷水洗澡，出現了關節疼痛的癥狀，嚴重影響了日常生活。

另外，冷水洗澡還可能會降低身體的免疫力。中老年人的免疫力本就不如年輕人，冷水的刺激會使身體的抵抗力下降，更容易受到疾病的侵襲。

正確解暑方式

既然喝冷水和用冷水洗澡都不可取，那么中老年人在入伏后應該如何正確解暑呢？

1. 多喝水，但要選擇溫水。每天保證充足的水分攝入，有助于維持身體的正常代謝和血液循環。

醫學專家指出，喝水水溫最好是在體溫和氣溫之間，以夏季為例，氣度在在30度、人體溫在36度左右，最適宜的飲用30到36度之間的水溫，太冷、太熱對身體都會產生刺激。

2. 飲食清淡，多吃蔬菜水果。如西瓜、黃瓜、苦瓜等，既能補充水分，又能清熱解暑。

3. 合理使用空調和風扇。將室內溫度控制在適宜的范圍內，但要注意避免溫差過大。

4. 用溫水洗澡。水溫以 35℃ - 40℃為宜，既能清潔身體，又能舒緩疲勞。

結語

入伏后的炎熱天氣對中老年人的健康是一個挑戰，但只要我們掌握正確的方法，就能安然度過。

記住，千萬別為了一時的涼爽而沾這兩種水：喝冷水和用冷水洗澡。

關愛自己的身體，從每一個小細節做起，讓健康常伴左右。

希望這篇文章能讓廣大中老年朋友們提高警惕，度過一個健康、舒適的夏天！

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來源: 營養師-藍冰瀅