三伏天，大家都很熟悉，它是一年中最悶熱最潮濕的時節。

今日，入伏！俗語說“熱在三伏”入伏標志著真正暑天的開始是一年中氣溫最高的****日子。

今年的三伏天有40天。

7月15日至24日為頭伏（10天），

7月25日至8月13日為中伏，

（20天）8月14日至23日為末伏（10天）。

入伏是夏季最熱的時期，人體容易失水和中暑。

因此，喝水是非常重要的。以下是一些入伏喝水的常識：

  1. 每天至少喝8杯水：

在高溫下，人體需要更多的水分來保持身體的水平衡。建議每天至少喝8杯水，每杯約250毫升。

  1. 少喝飲用含糖飲料：

含糖飲料會增加血糖水平，使身體更容易脫水。因此，最好選擇無糖或低糖的飲料。

  1. 注意補充電解質：

在高溫下，人體會大量出汗，導致體內電解質流失。因此，可以適當地飲用含有電解質的飲料，如運動飲料或椰子水等。

  1. 避免飲用過冷或過熱的水：

過冷或過熱的水都會對身體造成不良影響。建議飲用溫水或常溫的水。

  1. 注意飲食搭配：

在高溫下，應該多吃清淡易消化的食物，如蔬菜、水果、魚類等。同時，避免食用過于油膩或辛辣的食物，以免刺激胃腸道。

總之，在入伏期間，要注意多喝水、適當補充電解質、避免飲用過冷或過熱的水以及注意飲食搭配等常識，以保持身體健康。

來源: 胡醫生說健康