不少人有個(gè)共識(shí)：夏天越來(lái)越熱了，連家里從前只開(kāi)電扇的老人、長(zhǎng)輩，現(xiàn)在也忙不迭開(kāi)啟了空調(diào)，家家都一樣。不過(guò)，在“外出時(shí)如何防熱”這個(gè)話題上，大家卻很難達(dá)成一致。

大多數(shù)人會(huì)自然而然地隨季節(jié)和氣溫增減衣服：冬天多穿，夏天當(dāng)然要少穿；有人則把自己牢牢地包裹在防曬衣中，全身上只露個(gè)眼睛。而疑問(wèn)也就來(lái)了：穿這么多不熱嗎？

實(shí)際上，人們慣性意識(shí)里的“穿得越少越?jīng)隹臁笨赡懿⒉怀闪ⅰ?/p>

穿得越少越?jīng)隹欤?/p>

先說(shuō)結(jié)論：夏天穿得少不一定更涼快。雖然穿得少可以減少衣物對(duì)身體的包裹，從而增加皮膚與空氣的接觸面積，有助于散熱。但也有一些其他因素需要考慮。

當(dāng)外界溫度低于人的體表溫度（36°C至37°C之間），且陽(yáng)光相對(duì)溫和，的確會(huì)穿得越少越?jīng)隹?；而?dāng)外界溫度高于人的體表溫度，且陽(yáng)光比較毒辣，穿得少的人可能比穿得多的人還容易中暑。

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這里要引出一個(gè)知識(shí)點(diǎn)——人體的散熱方式主要有四種：輻射散熱、傳導(dǎo)散熱、對(duì)流散熱和蒸發(fā)散熱。

許多人小時(shí)候都曾在炎炎夏日時(shí)打開(kāi)冰箱門，接著靠近冰箱內(nèi)側(cè)，來(lái)獲取一些涼意。這其實(shí)，就是輻射散熱，它是指人體以熱射線的形式將體熱傳給外界的較冷物體。輻射散熱是人體主要的散熱形式，一般會(huì)受到兩個(gè)因素的制約：一是有效散熱面積，二是體表溫度和外界溫度的溫差。

當(dāng)外界溫度較低時(shí)，人體會(huì)向外散熱，衣服穿得少也就意味著有效散熱面積大，自然會(huì)覺(jué)得涼快。但當(dāng)外界溫度較高時(shí)，人體不但很難通過(guò)熱射線的方式散熱，反而會(huì)吸收周圍的熱量。

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此時(shí)，衣服的作用就來(lái)了：可以幫助人體吸收輻射。曾有一項(xiàng)實(shí)驗(yàn)，人偶穿著衣服時(shí)吸收到的輻射最多會(huì)降低到60%，若是專業(yè)性衣服，隔熱的比例還會(huì)提高到80%。

不止如此，高溫場(chǎng)合下衣服的作用，在許多研究中都得到了論證：有人對(duì)比了兩組參與實(shí)驗(yàn)的工作者，高溫天氣下，不穿衣服的人會(huì)因體溫太高導(dǎo)致勞動(dòng)能力下降，而穿著衣服的人勞動(dòng)能力則相對(duì)較高。

在出門之前，不如先看一下實(shí)時(shí)氣溫，再?zèng)Q定是要增添還是刪減衣物。雖然我們已經(jīng)明白，在夏日，為了隔熱，要注意氣溫高于體表溫度時(shí)多穿衣，反之則少穿衣，但怎樣穿衣服、穿什么樣的衣服同樣很重要。

夏季在外，如何選擇穿著？

上面我們提到過(guò)，人體還有三個(gè)重要的散熱方式：傳導(dǎo)散熱、對(duì)流散熱和蒸發(fā)散熱。衣服材質(zhì)的選擇，會(huì)極大程度地影響他們的效果。

傳導(dǎo)散熱，是指人體的熱量直接傳給與它接觸的溫度較低的物體，像是平時(shí)敷的冷貼，就是這個(gè)原理。

對(duì)流散熱，是指通過(guò)氣體流動(dòng)進(jìn)行熱量交換。人們扇扇子或者站在對(duì)流風(fēng)的風(fēng)口處感受涼意，就是對(duì)流散熱。

蒸發(fā)散熱，是指液體變?yōu)闅怏w，從而帶走熱量。人的皮膚上分布著幾百萬(wàn)個(gè)毛孔，它們以排汗的方式調(diào)節(jié)人體的溫度，當(dāng)汗液蒸發(fā)，體表溫度自然也就降下來(lái)了。很多人會(huì)用濕巾給發(fā)燙的手機(jī)降熱，濕巾變干了，手機(jī)也就涼了，這兩者是相似的邏輯。

以上三種散熱方式，共同決定了亞麻、真絲和棉織品等吸濕性好、透氣程度高的天然纖維制品是最適合夏季衣服的材質(zhì)。

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這幾種材料的密度較低，可以幫助皮膚快速散熱，而棉、毛等紡織品的密度則比較高，不但是熱的不良導(dǎo)體，還會(huì)影響汗液的蒸發(fā)。同時(shí)，亞麻、真絲等天然纖維制品較為輕薄，可以加快對(duì)流散熱，棉、毛紡織品往往比較厚重，風(fēng)可能是很難吹起來(lái)的。

夏季穿衣可參考以下幾點(diǎn)：

在面料材質(zhì)上，夏季宜穿亞麻、真絲材質(zhì)的面料，薄款的棉質(zhì)面料、精紡薄款羊毛面料也是不錯(cuò)的選擇，吸濕透氣性都很好；在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，建議選擇速干類的面料，加快汗液蒸發(fā)。

在面料結(jié)構(gòu)上，建議選擇針織面料，針織面料的空隙相比較梭織面料較大，透氣性更好。

在服裝版型上，推薦選擇寬松的版型，面料與皮膚之間的空氣層足夠大，可以增加空氣對(duì)流散熱。

除此之外，衣物的顏色同樣極為重要。大家都知道，黑色的吸熱效果最好，畢竟，每次出門，全身上下最熱的一定是頭發(fā)，但怎樣選擇顏色，也要看外界的具體溫度和外出的具體時(shí)長(zhǎng)。

如果是短期在高溫天氣下，建議穿著淺色的衣服，它受到的熱輻射相對(duì)較少；

如果是長(zhǎng)時(shí)間在外，則最好穿紅色，淺色衣服吸收紫外線的能力較弱，容易讓人曬傷；

如果是在陰涼的天氣，最好穿深色，吸熱快散熱也快。

關(guān)于防熱，這幾點(diǎn)要注意

1

做好防曬

外出時(shí)除了穿透氣性和吸濕性較好的衣服，最好也同時(shí)打傘或佩戴遮陽(yáng)帽，防曬太陽(yáng)鏡也不能忘。人的眼睛與眼周十分脆弱，若遭到紫外線的長(zhǎng)期照射，會(huì)引起一系列疾病。（夏天這個(gè)超需要防曬的部位，很多人都忽略了！快自查）

2

不要拿起冰水一飲而盡

即使又熱又渴，也不要拿起冰水一飲而盡。喝水太猛可能會(huì)造成人體電解質(zhì)紊亂，引發(fā)頭痛、血壓升高，過(guò)量的冷飲則會(huì)給腸胃帶來(lái)刺激。建議先喝一兩杯，緩和半小時(shí)再繼續(xù)補(bǔ)充水分。

3

不要立刻洗涼水澡

從室外高溫天氣回到家后，不要立刻洗涼水澡。在炎熱、出汗的情況下，皮膚的毛細(xì)血管會(huì)處于擴(kuò)張狀態(tài)，若突然洗冷水澡，會(huì)刺激血管收縮，因此心悸、頭痛等狀況，高血壓、心律失常人群更容易陷入危險(xiǎn)之中。

最好等到體溫恢復(fù)、汗液蒸發(fā)時(shí)再洗，并且盡量把水的溫度控制在38°C至40°C之間，稍高于人的體表溫度。

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