中暑是一種夏季常見的疾病，高溫來臨最容易引起中暑，中暑癥狀較為明顯，主要會導致四肢抽搐，且危害較高，會伴隨高熱、惡心嘔吐、呼吸異常等，甚至還會引起暈厥、昏迷等。而引起中暑的原因多種多樣，主要與高溫、散熱有關，有部分家庭成員遇到中暑后不知所措或使用錯誤的急救方法導致患者病情、癥狀加重，或錯過了緩解的最佳時機，那么面對中暑該怎么辦？下面我們就對夏至高溫中暑的癥狀和危害、中暑原因、如何預防中暑內容進行了解。

一、了解夏至高溫中暑癥狀和危害

夏至是一年中夏季的最高溫期，而在高溫天氣中，中暑是一個常見但也十分嚴重的健康問題。中暑癥狀和危害主要包括以下幾個方面：

1高熱

中暑時，體溫會急劇升高，通常超過攝氏40度，甚至可能達到41度以上，高熱會導致身體機能受損，嚴重時可能引起多器官功能衰竭。

2頭暈眼花

中暑時，由于體溫升高和血液循環不暢，會出現頭暈、眩暈、視力模糊等癥狀，嚴重時甚至可能導致意識喪失。

3嘔吐和腹瀉

中暑時，由于體內水電解質失衡，可能會出現惡心、嘔吐、腹瀉等消化系統癥狀，加重體內的水分和電解質流失。

4抽搐和抽筋

中暑還可能導致肌肉痙攣、四肢抽搐、抽筋等癥狀，嚴重影響日常活動和生活質量。

5意識障礙

在嚴重中暑的情況下，可能會出現意識模糊、昏迷等意識障礙癥狀，嚴重威脅生命安全。

6多器官功能衰竭

如果中暑得不到及時有效的處理，可能會導致多器官功能衰竭，嚴重危及患者的生命。

二、夏至高溫如何預防中暑

1避免高溫直射

避免在炎熱的環境中長時間暴露在陽光下，尤其是在高溫中午時段，是預防中暑的重要措施之一。在這段時間，太陽的輻射最強，溫度最高，人體容易受到過度暴曬而導致中暑。如果必須在戶外活動，尤其是在高溫中午時段，可以盡量避免在正午時段進行戶外活動，可以選擇在早晨或傍晚時段進行活動，此時溫度相對較低，陽光輻射也較弱，戶外活動時選擇透氣、寬松、輕便的衣物，遮擋陽光直射，減少皮膚受到的熱量。戴上寬檐帽和太陽鏡，可以有效遮擋陽光，保護頭部和眼睛免受暴曬，在暴露部位（如面部、頸部、手臂等）涂抹防曬霜，選擇防曬指數較高的產品，減少皮膚受到紫外線的傷害。在戶外活動時，適時休息，避免長時間暴露在高溫環境中，有助于減少體溫升高的風險。

2適時補水

多飲水是預防中暑的關鍵之一。在高溫天氣下，由于人體容易大量出汗，導致水分和電解質的流失，因此及時補充足夠的水分和電解質對于維持身體的水平衡至關重要。喝水是最直接、簡單的補水方式。尤其是在炎熱的天氣里，要多喝清涼的水，以保持身體水分的平衡。在高溫下出汗會導致電解質的丟失，因此可以選擇含有電解質的飲料，如運動飲料或椰子水等，有助于快速補充體內的電解質，一些水果和蔬菜含有豐富的水分，如西瓜、黃瓜、西紅柿等，可以通過食物來補充水分。而酒精和咖啡因會增加尿量，加劇脫水情況，因此要盡量避免在高溫天氣下飲用含有酒精和咖啡因的飲料。在大量出汗后，體內鹽分也會丟失，可以適量攝入含鹽分的食物，如淡鹽水、清湯等，有助于維持體內的電解質平衡。

3避免過度勞累

在高溫環境下進行劇烈體育活動或過度勞累會增加中暑的風險，特別是對于老年人、兒童和體質較弱者來說更為危險。老年人因為身體機能的減退，對高溫的適應能力較差，往往容易受到高溫的影響。兒童的身體散熱能力也較差，易出現脫水和中暑的情況。而體質較弱者，例如有慢性疾病或正在接受某些藥物治療的人，他們的身體可能更難以應對高溫環境的挑戰。

綜上所述，夏至高溫時期，中暑可能會帶來嚴重的健康危害，包括高熱、頭暈眼花、嘔吐腹瀉、抽搐抽筋、意識障礙等癥狀，甚至可能危及生命。因此，在高溫天氣下，特別是在夏至高溫時期，要加強防暑降溫措施，避免中暑的發生。其中預防中暑是非常重要的，尤其是在炎熱的夏季，通過合理的防護措施和及時的急救措施，可以有效預防和處理中暑，保護身體健康。

本文作者：重慶市璧山區中醫院 劉紅

來源: 中國抗癌協會科普平臺