各位小朋友及家屬朋友，今天我們來聊聊一個常見但可能不太被重視的兒童問題——扁平足。

首先，我們來了解一下什么是扁平足。扁平足，就是孩子的腳底沒有正常的足弓，看起來比較平。扁平足的孩子，在長時間站立或行走后，可能會感到腳部疲勞或疼痛。如果不及時干預，扁平足還可能導致足部畸形、膝關節和髖關節疼痛等后遺癥。

接下來為大家幾招康復治療方法來恢復我們的足弓健康：

1. 腳踩筋膜球

單腳踩在筋膜球上，來回滾動3分鐘，每3分鐘換一只腳，放松足底筋膜，鍛煉足弓的穩定性。

2. 抓腳趾

腳下墊一塊毛巾，腳平放在地方，腳后跟踩穩，抬起腳趾（著重發力點在大腳趾），作抓毛巾訓練。3組

3. 彈力帶訓練

坐姿。彈力帶繞過足底，拉在手上，腳做跖屈的動作，手拉彈力帶給予最大阻力，保持10秒，10次1組，做3組。

4.足弓激活訓練

蹲位，平衡不佳者可扶支撐物，腳后跟墊起，腳后跟和膝蓋并攏，保持5秒后緩慢放平腳掌，30個1組，3組。

5.矯形鞋墊

矯形鞋墊是一種常見的輔助器具，它能夠提供額外的支撐，糾正足部力線，減輕足部壓力。

扁平足的康復過程需要時間和耐心，但只要采取正確的方法，大多數人都能恢復正常的生活。

來源: 麗丫的康復筆記