我們都知道春季是孩子長高的黃金季節，其實夏季也是！中醫上講“春生、夏長、秋收、冬藏”，夏天是萬物生長最茂盛的季節，人體也不例外。夏季人體新陳代謝旺盛，血液循環加快，呼吸消化功能加強，生長激素分泌增多，為正處于生長發育期的兒童創造了“黃金條件”。

家里有孩子的家長，相信你有應該有過這樣的直觀感受，每當暑期結束9月份開學時，很多孩子的個頭都躥上去不少，而有的孩子身高卻依舊沒有什么變化，感覺大家度過的不是一個暑期！其實這樣的差距是科學管理出來的，只要抓住暑期長高黃金期，為孩子進行科學身高管理，相信孩子的身高會往上猛躥一截。

如何做呢？這3點很重要！

1、堅持縱向運動

夏季長高，離不開運動鍛煉，想要孩子快速長高多做縱向運動。比如摸高跳、跳繩、立定跳遠等，能夠刺激骨骺細胞的分裂，分泌更多的生素從而促進長高。

時間段：上午 10 點前、下午 5-6 點、晚上 7-9點

運動量：運動時長不是越久越好，30~60分鐘較好

運動強度：5-17 歲孩子，中、高強度的運動一周 3次

2、堅持三瓜、三肉、三豆

三瓜：苦瓜、絲瓜、冬瓜

作用：冬瓜消暑、黃瓜清熱、絲瓜增強抵抗力

三肉：羊肉、雞肉、鴨肉

作用：羊肉性驅寒、雞肉蛋白質高、鴨肉祛除暑熱，是夏季滋補佳品

三豆：綠豆、紅豆、毛豆

作用：綠豆清熱敗火、紅豆消腫，毛豆膳食纖維、蛋白質高

3、睡個好覺

生長發育時期的孩子，在睡眠時生長激素的分泌是覺醒時的 3倍，青春期時睡眠分泌的生長激素比青春期前高約7.5 倍，所以保證睡眠時長的充足，對生長激素的分泌，身高長高很關健?？纯床煌挲g段還是睡眠時長，你家孩子睡眠時長達標了嗎？

4~5 歲孩子每天需要睡 10~12 小時

6~12 歲小學生每天需要睡 10 小時

13~15 歲初中生每天需要睡9小時

16~18 歲高中生每天粵要睡8小時

暑假是孩子長高個兒彎道超車的關鍵期，抓住了，孩子個子猛躥幾厘米！家長們一定不要錯過這個時間段，一起為孩子進行科學身高管理，培養高個兒寶貝！

來源: 成都西南兒童醫院