說到青春期，青春痘就是繞不開的困惑，面對青春痘，很多青少年朋友都會感到焦慮和困擾。但是，請記住，青春痘是青春期常見的生理現象，它并不是你個人的問題，也不是你無法克服的困難。

青春痘主要是由于青春期激素水平的改變，導致皮脂腺分泌旺盛，毛孔堵塞，進而引發炎癥。因此，我們要從根源上解決問題，就需要調整自己的生活習慣和心態。

1.我們要避免過度清潔。雖然保持皮膚清潔是防止青春痘的重要步驟，但是過度清潔會破壞皮膚的天然屏障，使皮膚更加敏感，反而可能加重痘痘問題。因此，我們要選擇適合自己膚質的潔面產品，每天早晚各清潔一次即可。

2.應避免熬夜，有規律的學習和休息時間，調整內分泌失調，早起早睡，有充足的睡眠和良好的精神狀態，以防止青春痘的發作。

3.應在飲食中掌握食用脂肪和糖。。高糖、高脂、辛辣等刺激性食物都可能刺激皮脂腺分泌，加重痘痘問題。因此，我們要盡量避免食用這些食物，多吃新鮮蔬果、全谷類、瘦肉等健康食品，保持營養均衡。

4.痘痘不能用手擠壓，以免形成皮膚損傷、細菌感染和化膿，留下愈合后難以消退的疤痕或色素，以鎮靜和預防美容。

5.保持良好的心態。青春期的情緒波動也可能影響激素水平，進而引發痘痘問題。因此，我們要學會調節自己的情緒，保持積極樂觀的心態，以應對生活中的壓力和挑戰。

供稿單位：重慶市人口和計劃生育科學技術研究院

作者：青少年性與生殖健康專項

審核專家：徐小鷗

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來源: 重慶市科學技術協會