在青少年的成長(zhǎng)過(guò)程中，變聲期是一個(gè)重要的階段，在這一階段，男孩和女孩的聲帶都會(huì)經(jīng)歷不同程度的生長(zhǎng)和增厚，導(dǎo)致聲音音調(diào)的改變。對(duì)于男孩來(lái)說(shuō)，他們的聲音通常會(huì)從稚嫩的高音逐漸轉(zhuǎn)變?yōu)榈统炼挥写判缘牡鸵簦欢鴮?duì)于女孩，雖然聲音的變化不如男孩明顯，但也會(huì)變得更加圓潤(rùn)和柔和。變聲期的長(zhǎng)短因人而異，長(zhǎng)短不一，短在4～6個(gè)月，長(zhǎng)的可達(dá)一年左右。為了確保孩子們能夠順利、健康地度過(guò)這一特殊時(shí)期，我們需要注意以下事項(xiàng)。

1. 不要因?yàn)樽兟暥邼?/p>

變聲期是身體發(fā)育的一部分，是成長(zhǎng)的一部分，不要因?yàn)閾?dān)心自己的聲音變化或者害怕在公共場(chǎng)合發(fā)言時(shí)受到嘲笑而擔(dān)憂或害羞。這種擔(dān)憂和害羞是完全不必要的。變聲期是每個(gè)人成長(zhǎng)過(guò)程中必須經(jīng)歷的一個(gè)階段，它標(biāo)志著我們的身體正在健康地發(fā)育，我們的聲音也正在逐漸成熟。

2. 注重合理飲食和作息習(xí)慣

合理的飲食和充足的睡眠對(duì)于聲帶的健康非常重要。我們可以建議孩子們多吃富含膠原蛋白的食物，如豬蹄、魚皮等，這些食物有助于聲帶的恢復(fù)和發(fā)育。此外，我們還要確保孩子們有足夠的睡眠時(shí)間，因?yàn)樗卟蛔憧赡軙?huì)導(dǎo)致身體疲勞，進(jìn)而影響聲帶的健康。

3. 注意聲音的使用

在變聲期，他們的聲音可能會(huì)變得不穩(wěn)定或走調(diào)，這是正常的生理現(xiàn)象。但是，我們可以通過(guò)引導(dǎo)他們正確發(fā)音、練習(xí)唱歌等方式，幫助他們更好地掌握聲音的使用技巧，并提高他們的聲音素質(zhì)。

4. 避免過(guò)度使用嗓子

長(zhǎng)時(shí)間大聲說(shuō)話或唱歌會(huì)對(duì)聲帶造成損傷，影響聲音的質(zhì)量和發(fā)育。因此，在變聲期期間，我們應(yīng)該盡量避免過(guò)度使用嗓子，給聲帶足夠的休息和恢復(fù)時(shí)間。

供稿單位：重慶市人口和計(jì)劃生育科學(xué)技術(shù)研究院

作者：青少年性與生殖健康專項(xiàng)

審核專家：徐小鷗

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來(lái)源: 重慶市科學(xué)技術(shù)協(xié)會(huì)