夏日是自然界生長旺盛的時期，對于孩子而言，也是其生長發育的關鍵期。在撫養孩子的過程中，雖然無需過分關注每個小細節，但是保持正確的養育方向至關重要，這直接關系到孩子體質的增強。

隨著暑假的到來，我們擁有了更多自由時間來共同完成一些看似平凡卻對孩子健康基礎建設極其重要的事情，以下6大養根方法分享給大家

一、拒絕冷飲傷陽氣

避免讓孩子攝入冷飲以保護其陽氣。孩子體內的陽氣對其生長發育至關重要，而冷飲的消費會顯著消耗陽氣，尤其是對脾陽和腎陽的影響。一旦陽氣不足，孩子長高所需的能量也會相應減少。

二、拒絕濕氣困脾胃

要防止濕氣影響脾胃的功能。夏季濕氣較重，易使脾胃功能受困，進而影響氣血生成。由于脾胃是氣血生化的源頭，其功能減退將導致氣血不足，同樣會降低孩子生長的能量。 推薦使用四神湯以補脾去濕，三仁茶清除濕熱。

對于脾虛且大便干燥的孩子，建議飲用清正茶，以補脾、祛濕、養陰和生津。

需特別注意的是，水果可能加劇濕氣，故夏日食用水果應適量，并根據孩子的消化能力進行適度攝入。

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三、曬背生陽氣

為補充陽氣，建議夏天早晨9點前，太陽不烈，暑熱未濃時，與孩子一同曬約10分鐘后背。后背是陽脈之海的督脈和膀胱經所在，曬太陽有助于補養陽氣，促進孩子生長發育。若早上無空曬太陽，傍晚時分，暑氣較輕時亦可曬太陽。

四、多跳躍性運動

推薦兒童參與跳躍性的運動，如摸高跳、打籃球和跳繩等，這些活動不僅有利于孩子的身高增長，而且對于當前頻繁使用眼睛、長時間伏案寫作業的孩子來說，暑假期間打羽毛球也是一項極佳的運動選擇。這類運動對視力保護、頸椎健康以及身高增長均有積極影響。

五、補津液以養陰

在夏季，由于流汗較多，容易導致津液虧損和陰液不足，而兒童的生長發育既需要陽氣的推動，也依賴于陰血的基礎。因此，夏季的飲食除了要注重健脾祛濕之外，還應該適當補充養陰生津的食物。推薦的食物包括烏梅三豆飲、五汁飲、酸梅湯、咸鴨蛋、鴨肉、銀耳百合湯以及蓮藕瘦肉湯等，這些都可以在夏季適量食用以滋養陰液。

六、其他重要事項

在孩子的成長發育階段，日常飲食習慣和生活方式扮演著重要角色。確保孩子每日攝取均衡的早餐，避免晚餐過量或過于油膩，保證充足的睡眠，以及保持心情愉快，都是促進健康成長的關鍵因素。

來源: 西南兒童醫院互聯網醫院