南方多地暴雨仍在持續！

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廣東、廣西、福建和桂林等地發生洪澇和地質災害，已致多人失聯遇難。目前，福建多地正進行災后恢復工作，而北方部分地區旱情發展迅速，南澇北旱特征明顯。

來源：新華社

那么，面對洪澇災害我們要如何自救？暴雨天出行、暴雨后的飲食安全又要注意什么？

面對洪澇災害我們要如何自救？

家中準備應急物品

食物類，如壓縮餅干、罐頭、方便面、巧克力、瓶裝水和牛肉干等，可為機體補充營養和能量；工具類，如救生衣、救生圈、手電筒、雨衣、打火機和剪刀等，用來應急救急。

遇到泥石流，有序避險

**·**時刻觀察水位情況，做好高地逃生準備，不在樹上、陡峭的山坡和低谷處停留、躲避；

· 不要想著自行游泳逃離或涉水過河，充分利用周圍一切能自救的漂浮物品，如大型泡沫、漂浮在洪水上的木頭與門板等；

· 向泥石流垂直方向往上爬，不在滑坡等危險的地方避險。

不到公共車站躲避，以防觸電

雖然公共車站內有頂棚能遮雨，但周圍的水體帶電，極易發生漏電，導致觸電風險高。

若被困在車內，冷靜面對

一旦水位上漲到車門位置，應立即棄車逃生避險，若車門無法打開，可就地用逃生錘砸開車窗向外逃生。

若不幸落入洪水中，尋求安全

應試圖站起來，如果水太深試試助游或抓住身邊漂浮的物品，旁邊多人落水，可多人手牽手共同抵制水流，渡河到安全的地方。

暴雨天出行、暴雨后的飲食安全又要注意什么**？**


1、避開路面漩渦

不要貿然涉水前行，特別要警惕有井蓋、下水道及土坑等路面有漩渦的地方，避免發生意外。

2、遠離危險區域

避開有電箱、電線桿、落地廣告牌等危險區域，一旦出現觸電反應，感到身體發麻要立即遠離；暴雨出行，最好結伴同行，多一個人多一份力量，左右共同探路，安全前行。

3、注意避雨地帶

雷雨天氣往往伴有閃電，此時注意不要在大樹下避雨，不在水體邊和洼地停留，并迅速找到房屋避雨。

4、暴雨后的飲食安全

暴雨過后，地面積水和洪水可能導致外界環境又潮又濕，這種情況下，極易滋生細菌病毒，給飲食安全帶來一定的隱患，為此大家應注意防范：

· 暴雨后的飲水安全，不喝生水、對臨時飲用的河水和井水一定要消毒處理；

· 不吃不明食物（水淹、變質和野生等食物）、污染食物需丟棄、飯菜宜清淡，保持食物多樣化。

另外，“大災后防大疫”，暴雨后防止“病從口入”是防疫的關鍵。針對不同群體需健康飲食預防疾病，而安智因的「營養代謝基因檢測」就是個好選擇，該檢測不僅能準確判斷受檢者相關基因型情況，評估受檢者對各種營養素的吸收和代謝能力，還能提供專業個性化的營養補充建議，確保每日的營養供給更合理，以防營養攝入過量或缺乏，預防營養代謝相關疾病的發生。

來源: 心血管科普綜述