立夏已過，高溫天氣逐漸成為常態。

在炎熱的陽光下，如何正確防暑、保護自身健康，成為每個人都需關注的問題。

今天我們從生理機制、環境影響及科學應對等方面，為大家科普高溫天氣下的防暑知識。

高溫對人體的影響

高溫環境下，人體會通過排汗來散熱，以維持體溫平衡。然而，當環境溫度超過人體調節范圍時，就可能引發一系列健康問題，如中暑、熱射病等。

中暑分為先兆中暑、輕癥中暑和重癥中暑，嚴重時可危及生命。

環境因素的影響

除了直接暴露在陽光下，高溫天氣下，濕度、風速等因素也會影響人體的散熱效果。

濕度越大，汗液蒸發越慢，人體散熱越困難；而風速則能加快汗液蒸發，幫助人體散熱。

如何科學防暑

了解身體狀況：不同人群對高溫的耐受能力不同，老年人、兒童、孕婦及患有基礎疾病的人群更容易受到高溫影響。因此，在高溫天氣下，這些人群需要格外注意。

合理安排活動：盡量避免在中午時分進行戶外活動，選擇清晨或傍晚時段進行鍛煉。此外，減少戶外活動時間，降低身體負荷，也是防暑的有效方法。

飲食調整：高溫天氣下，人體新陳代謝加快，能量消耗增加。因此，應適當增加蛋白質、維生素等營養物質的攝入，同時補充水分和鹽分，以防脫水。

穿著適宜：選擇透氣、輕便的衣物，避免穿著黑色或深色衣物，以減少熱量吸收。同時，佩戴寬邊帽和太陽鏡，以保護頭部和眼睛免受陽光直射。

改善居住環境：在室內保持通風，使用空調、風扇等設備降低室內溫度。同時，保持室內濕度適宜，避免過于干燥或潮濕。

高溫天氣雖然給我們帶來不適，但只要我們掌握科學的防暑知識，就能有效應對。

希望大家在享受夏日陽光的同時，也能保持身體健康，度過一個愉快的夏天。

來源: 內容綜合于網絡